形意拳大师尚云祥弟子李文彬老先生演示和讲解三体式桩功，形意爱好者必看！
【武术家简介】李文彬（1918～1997），武术家。辽宁省沈阳市人。7岁始习武。曾从徐德福学练长拳、器械、硬功、轻功，并从徐德福之四子及韩其昌学通臂拳、太极拳、梅花拳。1933年夏成为形意拳巨擘尚云祥的关门弟子，因其基本功扎实，悟性高，又肯吃苦，深受尚云祥偏爱，尽得其真传；后又受到形意门王占恒与太极门王茂斋等人指点。文彬为人刚正不阿，好惩恶扬善，敢向强手、硬手挑战，因此在北京武术界赢得“小尚云祥”的美称。1944年毕业于北平中国大学。1949年中华人民共和国成立后，积极投身于武术传播工作。
1957年起，任齐齐哈尔市武协主席。1958年任黑龙江省武术比赛综合拳组裁判长。1959年参加全国武术学习会，研究修改国家规定的甲组拳械套路。同年，在第一届全运会上，任武术短器械组副裁判长。1960年在河南郑州举行的全国武术锦标赛上，任长拳组副裁判长；会后在国家体委组建的形意拳研究组任组长。1965年被齐齐哈尔冰球队聘为武术客座教练，通过习练武术基本功及特殊技法、劲路提高冰球运动员的蹬冰和击球速度，取得明显效果，从而为武术服务于其他体育项目开辟了新路子。退休后，仍活跃于武术界。
1989年、1991年，分别被聘为武当山武当拳法研究会和全国形意拳邀请赛顾问。1991年、1992年分别任成都全国武术锦标赛及全国武术甲级队锦标赛仲裁委员。1984年以后在《中华武术》、《武当》及日本《武术》等杂志发表论文30多篇。湖北科技出版社与香港南粤出版社于1991年联合出版了他与尚芝蓉合著的《尚氏形意拳械抉微》，在海内外引起广泛的关注。1994年又与有他董平合著的《流星锤技法要旨》出版。李文彬几十年来，充分利用业余时间，义务育徒。弟子遍及海内外，其中有不少高徒在国内外武术大赛中名列前茅。1993年，不顾古稀高龄，与其子李宏创办了齐齐哈尔市尚武武术学校。他的事迹被收入《中国武术人名辞典》。李文彬在书画领域的造诣可与其武术水平媲美。
1934年，16岁时即从师王雪涛习画，5年后考入北平古物陈列所国画研究馆，从师黄宾虹和于非，并受田世光指导。其书画作品常参展，并多次获奖。1986年在日本宇都宫市展出书画作品7幅，深受好评。1987年，工笔花鸟画《鹤乡秋趣》和《美满》被中国美术馆收入该馆年鉴。1991年参加第一届世界武术锦标赛书画展，获荣誉奖。齐齐哈尔市北满革命烈士陵园碑文很多出自文彬手笔。80年代后，历任齐齐哈尔市书法协会副主席、中国书法协会委员、黑龙江美术协会委员。被列入1995年出版的《国际现代书画篆刻家大辞典》。1992年后，被评为中国武协名誉委员、国家级武术荣誉裁判，还被聘为日本尚氏形意拳研究会及北美唐手道形意拳顾问。多届连任齐齐哈尔市政协常委。1995年在中国武术协会等组织的“中华武林百杰”系列活动中，被评为“十大武术名师”之一。
中间坐着的四位从左至右分别为张占华、尚云祥、张占魁、王芗斋
尚云祥先生晚年与弟子合影，左前一为李文彬先生
尚云祥先生传给李文彬先生的双刀（制作于清末北京打磨厂，刀体是压亮的，刀把与刀壳为鲨鱼皮灌胶打磨。）
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。