【明镜365】脑子放空了，怎么办？

图画：焯焯

生活案例——

我好像开始变得很麻木了。什么中考完全不紧张，考得好就好，考的不好就不好，没有目标和追求，也没有动力，别人觉得很感动的东西，我心里面什么感觉都没有。总喜欢一个人待着，特别讨厌吵的地方，很想睡觉。睡一觉感觉自己睡了很久很久，醒来发现只睡了几分钟，经常会发呆，不知道算不算发呆，就是眼神空洞老是盯着一个地方，可以待一天。房间必须每天打扫和整理，看见发霉的什么东西就会觉得很恶心，讨厌过于亲密地接触，很讨厌异性之间的接触，心里面一点感觉都没有，开心，难过，害怕，都没有进心里面，脑子里面空空的，什么也没有，有时候会想不起认识的人名字和人脸，我是怎么了？我该怎么办？

明镜解析……

自我觉察是自我意识中最重要的一个能力，通过自我觉察可以分析自己的心理现状，思维状况，理解习惯，行为模式及沟通方式，因此，当分析出来这些情况之后，需要做的就是总结和整合。总结自己在这些特征中的协同性和差异性，再整合出新的特征来完善，这就是自我提升，因为，没有人会停滞不前，一直都是在运动中，无非是前进还是倒退而已。而自我提升就是在这样的觉察过程中潜移默化的发生了，因此来看这只是一个过程而不是结果，需要放平心态去经历，去感受罢了。

至于这个过程中发生了各种异常于之前的现象，也都只是个提醒而已，是在提醒你需要调整到平衡的状态，比如睡眠失调，就按照正常的作息节律来调整，不调是不行的，那会导致情况越来越糟糕；对于某件事感觉不够灵敏，或者是反应不够强烈，也只能说明自己对类似的事件此刻没有那么重视了，无需消耗过多的精力和时间探索为什么，那是在将来的某一刻才能明白的事儿；包括行为方面也是一样，越是自我觉察期越是想要自己安静的独处，这样才能给自己更多的时间和空间来思考接下来怎么办，如果被别人来回打扰，也是无法集中精力来思考的，那么，现实问题的进度解决起来就会缓慢而拖沓，需要每次都要再反复一次才能想到那个点，而每次的心理状态也不是都能够支持自己可以做到，所以，外界干扰是最容易打破思考状态的因素之一，需要自己可以“隔绝”才能实现，这需要个人提升自律性和拒绝的能力，但如果已经具备了这样独处的条件，就好好利用这个资源来进行自我觉察的练习就好了。

人际关系方面，类似案主的情况也是常见的，讨厌异性的接触，这是属于身体感觉方面的排斥现象，一般是安全感不足导致的应激反应。需要客观分析是否讨厌所有的异性接触自己的身体还是个别异性？讨厌异性接触自己身体的哪个部位？有没有喜欢异性接触的方式呢？人本能都有排斥反应，就是自己不喜欢的部分，而不喜欢也是合理存在的，这是人的底线或者是原则之类的，说明自己在改变，就像人的胃口一样，以前喜欢吃辣的，现在不喜欢吃辣的，喜欢吃甜的，只是需要深入了解一下到底其中缘由，并去实际验证，以自己的直观反馈为主，如果真的很排斥异性，甚至是自己重要的异性对象，就需要寻求心理辅导的帮助了，这里可能存在一些过去经验元素导致的心理创伤需要处理，这也会影响到情感生活中的两性关系的发展，早点处理比较好。

总结，无论发生怎样的心理变化和行为改变，只要是清晰地知道自己在做什么和为什么做就可以进行自我觉察的练习，如果发现自己不能完成，也不能做到觉察，那就停下来，专注解决一件事，也只有一件事，之后再考虑别的事情，同样的，如果没有自我认知的情况下，就主动寻求专业的心理干预，在自己某个清醒的时刻，这是为了保护自己心理健康最快捷的途径了。