【明镜365】无法坚持学习怎么办?

图画:焯焯

生活案例——

对现在工作不满意,报名学习新东西,可是一回到宿舍就是学不进去,不想看,情感上也不顺利,加在一起每次上晚班回到宿舍就开始怀疑自己,开始焦虑,然后我就看其他小视频分散注意力,可是问题还是没解决,上班忙就没时间想这些,下了班就控制不住,有时候还不想面对,内心很崩溃。交了钱不学习每天都在自责,学习坚持不了,我好难受,好难过。有时候真想有个人帮帮自己。

明镜解析……

当无法继续进行完成自己的计划时,就能够说明这个计划的“目标”不是自己内心真实想要的!也是不在乎的!一个人在做一件事的状态可以直观地反应出来这个人是不是在为“自己”做事,如果不是,就会出现拖延,松散,精力分散,磨磨唧唧,因为目标实现之后对自己也没什么好处,或者是刺激不够,那么,潜意识就会认为这件事不是重要的,也不是必须完成的,就可以“随时”完成,这个“随时”就没有了计划的约束,尤其是时间的把控,也就不会集中投入精力来完成了,即使完成也是未达标的结果。

因此,人从来不缺乏目标和理想,而是缺乏实现目标和理想的动力,实际上就是执行力。而这个执行力是需要内心动力来推动的,只有内心动力足够的时候,执行起来才积极主动,也能够实现目标和理想。这就需要自己再次确认实现之后的效果是不是自己真正想要的。如果不是,就需要继续调整,或者干脆放弃不做了,至少是暂时不做了,等待时机和状态成熟的时候再做,可能效果就不一样了。欲速则不达,切忌揠苗助长。而执行力的过程就是心流的过程,是自己真正愿意和喜欢做的,享受其中才能体会心流的存在,对于目标达成才会更有动力的支持。

如果是自己想要的效果而无法执行怎么办呢?这需要进行澄清的过程,找出来自己无法执行的困难是什么?因为有了内心动力推动,所以不是不想做,而是能力问题,就需要解决能力层面的事情。比如时间安排,环节设计,目标分段,效果呈现等等,需要有一个框架来支撑这个目标的进度完成,也就是什么时候干什么事儿,这样一个一个阶段去完成,一定会实现的!而且也会弱化拖延等消极因素。有的人想要瘦身,但是一推再推,还参加了各种营,就是“没有时间”去做,或者是“没有精力”投入,虽然那个瘦下来的效果是自己想要的。所以,这就需要刻意安排自己按部就班的去完成,否则就是上面建议的,暂时不做了,也不想了,等到非做不可的时候再做也不是不行,其中也有自我否定和自我批判的因素。

有的人胡思乱想也是一种消耗执行力的行为,严重的时候还可以影响到生活和工作的正常进行。这是因为早期有些事情没有处理完结,积压到现在同时爆发所致,就像案主的情况也是这样的。这种情况需要先“止损”,也就是止念。当发现自己开始多想的行为,就需要集中在一件事上去想,比如昨天的,前天的和明天或者更久的时候的事儿一起出来了,就先问自己:我现在在哪儿?我现在在干什么?拉回到当下,是最快速有效的止念方法,然后再去思考那些想法对自己现在要做的事儿有什么帮助,没有帮助就无需再想,去想那些对自己有帮助的方法,并立刻行动,只有行动起来才不会让自己在那里打转。而对于曾经没有及时处理的一些事,如果不是此时此刻必须解决的,完全可以扔回到过去,让它们回到属于它们的时空里,那才是它们该待的地方。

总结,人一旦出现胡思乱想就说明需要做“减法”了。只有找到最核心的那道题目,其他的问题也会随之简化。化繁为简才是推动自己立刻行动的方向,而那些束缚自己行动的因素,大部分都是来自自我内心的想法,而实际中却很少存在或发生,这就需要自己一次又一次地告诉自己:回到当下,立刻行动。

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