作为父母，我们都希望培养出一个聪明而专注的孩子，尤其是看到当下很多孩子因为电子产品分心、难以集中注意力在自己的学业或其它兴趣上时，父母内心的焦虑感总会与日俱增。

任教于斯坦福大学商学院、著有《钩瘾效应》一书的行为心理学家尼尔·埃亚尔(Nir Eyal)指出，21世纪最需要的重要技能就是“学会不分心”，而很多父母没有把这个能力教给孩子。

他认为，在孩子还小的时候就有意识地引导他们学习管理自己的时间和注意力，即使失败了也是很宝贵的学习经验。

那么，该如何引导孩子学会合理安排自己的时间、不被电子产品夺取更多吸引力呢?

尼尔·埃亚尔分享了自己的几点建议，一起来听听是否对你有用吧。

从小就灌输

当尼尔·埃亚尔5岁的女儿不停地抗议每天玩iPad的时间不够时，他和妻子就意识到必须要采取一些行动了。

在夫妻二人冷静下来后，他们表示会尽量尊重女儿想要玩iPad的诉求，但也尽可能简单地向女儿解释，如果想要更多的“iPad时间”，就要牺牲做其他事情的时间。

还在读幼儿园的女儿刚刚学会如何看时间，于是他们进一步解释道，一天只有24小时的时间可以用，你要想花更多时间在玩iPad或者看卡通片上，那么去公园和其他小朋友玩、去游泳、和爸爸妈妈相处的时间就会变少，你愿意这样做吗?

在女儿“艰难的取舍”后，夫妻俩通常会得到一个满意的答案。

教孩子“合理性怀疑”

尼尔还会告诉女儿，我们以为自己在主动、自由地使用着社交媒体，但其实，不管是社交媒体，还是iPad上面的游戏软件，这都是由一些非常聪明的人设计出来的，其目的只有一个，那就是让你上瘾。

重要的是，让孩子知道游戏公司和社交网络的实质：虽然这些产品向我们贩卖了娱乐和人际关系，但他们也在通过占据我们的时间和注意力来获利。

对于一个5岁的孩子来说，这样解释可能不太容易理解，但尼尔相信有必要提高孩子对于媒体的“批判性”认知能力，以及锻炼他们自己决定屏幕使用时间，以及建立起自己的使用规则。

此后尼尔问女儿，每天想要拥有多少屏幕时间，并冒险给了她一个决定的自主权。

他以为女儿会毫无顾忌地回答“一整天”，但事实上她没有，她最后怯怯地表示每天只要看两个路飞(Netflix)节目就足够了，也就是总共45分钟的屏幕时间。

“45分钟对你来说真的够了吗?”尼尔真诚地问女儿，女儿点点头，就此双方达成协议。

对于尼尔来说，45分钟是可以接受的，因为还有足够的时间来让女儿进行其他活动。

更重要的是，让女儿知道设定规则的是她自己，而不是父母。

一旦她违反了协议，除了会有语音助手提醒她，父母还会重新跟她制定相关规则，到时候主动权就不在她手上了。

如今后尼尔的女儿已经10岁，她不但懂得控制玩iPad的时间，还会自己进行一些调整，比如用几天的屏幕时间来换取周末的电影之夜等。

尼尔希望借此也让其他父母们知道，不要低估了孩子的自律能力。

亲子之间可以通过健康有效的讨论，适当赋予孩子一些权力，让他们自行判断自己要花多少时间来做什么事情，从而培养他们的独立自主、不轻易被分心的能力。

很多父母想知道孩子应该拥有多少屏幕时间，但关于这个问题的答案，并没有一个绝对正确的数字，因为其中有太多因素需要考虑了，包括孩子不同的需求、孩子上网干什么以及代替屏幕时间的活动等。

父母如果愿意让孩子享受自主权，让他们制定自己的屏幕使用时间的规则，那就要学会尊重分歧的存在。

事实上，让孩子自己决定屏幕时间或多或少会引起亲子之间的争执，但父母应该允许或者引导一场和孩子之间就电子产品使用规则话题展开的讨论。

适时讨论、尊重分歧、协力解决，也是健康亲子关系的一种证明。

只有当孩子们展现出能够控制自己的行为、实践自己事前许下的承诺时，他们才会真正学到需要的技能——不轻易被其他事物夺去过多注意力，能够对自己的行为负责到底。

当社会发展越来越文明先进，科技产品越来越具有说服力，身为父母的我们或许会心生恐慌，生怕那些智能手机上的种种功能会俘虏一个意志力薄弱的孩子。

然而，相比强迫孩子戒除“手机瘾”，不如教会孩子加强自控力来克服分心;相比让他们过早知道网络世界的可怕，不如通过加强他们对自身力量的信念来“防患于未然”。