睡眠与痴呆之间，有没有什么联系？关爱老人从睡眠开始

老年痴呆症需重点预防，因为该疾病会随着年龄的增长发病率增高，没有坚持良好的习惯，提高大脑功能，老年痴呆症容易入侵。另外，很多人发现睡眠和痴呆有密切的联系，会相互影响。那么，两者关系是怎样的呢？下面就来详细了解。

老年痴呆和睡眠是有密切联系的，长时间睡眠不足，熬夜，作息不规律等容易加速身体的衰老，让大脑退行性变速度加快，进而老年痴呆症患病率增加。如果可以提高睡眠质量，保证每天都有充足的睡眠时间，早睡早起，大脑得到良好调节，功能增强之后老化速度变慢，自然可以让老年痴呆症远离。

怎样睡眠对老年人健康有利？

1、按时入睡

老年人要从睡眠中收获好处，应该注意许多问题。每天固定的时间入睡，养成这种好的生活习惯可以让生物钟稳定，从而提高睡眠质量，这种睡眠方法更加健康。有部分人有时很早入睡，有时熬夜，在作息不规律的情况下容易让生物钟紊乱，睡眠质量想要提高很难，久而久之可能会有失眠，半夜容易醒来等情况。而要解决这个问题，最好每天在固定的时间去睡觉让身体适应。

2、睡眠时间充足

老年人要通过睡眠促进健康，还应该注意时间问题。睡眠时间过短，过长都有健康隐患，对于成年人来说每天的睡眠时间七到八个小时比较合适，而上了年纪的人可能会有神经衰弱，植物神经功能紊乱情况，睡眠质量会降低一些。可以通过其他好的方式让睡眠质量提高，例如睡前适当泡脚、白天适当活动、晚餐正确控制饮食，都可以让睡眠质量提高些。尽量保证每天有六到七个小时睡眠时间，在满足身体需求，得到充分休息后健康才有保障。

3、睡姿恰当

老年人要从睡眠中收获好处，还应该注意睡姿问题。不单纯要提高睡眠质量，有充足睡眠时间，睡姿恰当也对健康有促进作用。有部分人经常趴着入睡，可能会压迫心脏，影响私密部位的散热。另外，蜷缩成一团入睡会让颈椎，腰椎的弯曲幅度增大，进而加速骨骼的病变。为了预防疾病，同时提高睡眠质量，最好采取平躺这个睡姿入睡，才能维持健康状态。由此可见，预防老年痴呆症需多方面入手，养成良好的睡眠习惯，另外，多动脑、远离烟草、健康饮食也有必要。