好好的人,怎么一读书就困了?

当代快速助眠物品排名:

🥉 安眠药:半小时会有效果

🥈 安德鲁 · 威尔博士提倡的一种呼吸方法,最快可以在 60 秒内进入睡眠

🥇 读书:拿起书本的那一刻

很多人工作之后,还是忘不了学生时代的那场睡眠——

老师在讲台上侃侃而谈,自己在课桌上哈喇子水漫金山。

以至于在秃着头、盯着天花板的夜里,很多人的办法是——拿起一本书。

但是,为什么呢?书怎么这么催眠?书对我们做了什么?里面有什么神奇暗物质吗?

01
这本书,不是你的天选之书

同样都是书,但催眠的效果大不一样,我们也有手不释卷的时刻。

例如《盗墓笔记》、《魂斗罗》、《甄嬛传》……看完一本又一本,通宵一整夜也不知疲倦。

但如果翻开《考研英语单词》第一页,刚背完第一个词 Abandon……就睡着了。

这一定是书的问题。

认知科学发现:我们对于那些语言组织方式不那么流畅的书,“信息转换”的效率更差。

斯坦福大学心理学院的 Harviland 和 Clark 曾在 1974 年进行过一个阅读理解测试,参与者们要读 68 个短句,其中:

  • 一半句子的前后文内容是直接匹配的,如“我们从车厢里拿出了一些啤酒,啤酒是温的”;

  • 另一半的句子则是间接匹配的,如“我们检查了野餐盒,啤酒是温的”,中间欠缺了一个逻辑衔接,即“野餐盒里有啤酒”。

结果发现,阅读这两类句子所需要的时间有明显差异,两者之间相差了 0.181 秒

在这相差的近 0.2 秒的时间里,我们的大脑正在疯狂寻找“野餐盒里有啤酒”这一缺失掉的逻辑。

拿起一本难懂的书(例如高数),就相当于需要不计其数的 0.2 秒残酷叠加——四舍五入一下,可能就约等于一个学期了。

而且,我们的工作记忆的容量有限,如果一直有大量信息加工不过来,一层层被堵在理解的大门口,就像被堵住的马桶,到了极限就会崩盘,成为一堆枯燥且毫无意义的信息碎片,让人陷入人生的茫然……

所以......还是书不太行。

天体物理就算了,还是先从低阶版看起吧。比如:

02
读书犯困,是大脑在保护你

大脑是个耗能大户,以仅占体重 2% 的重量,杠杆般地占了人体热量总消耗的 20%。

而阅读则是一项充分调动大脑的行为,不仅需要眼睛的准确辨识、记忆的不断撩拨,与此同时还需要长时间的、沉浸式的输入与思考。

这一过程调动了视皮层、威尔尼克区和布洛卡区等与语言直接相关的脑区。如果你想要深入理解它的内容,还广泛涉及到海马、前扣带回和额叶等参与高级情绪与认知加工的区域。

这已经够累了。更痛苦的是,我们还要用不少的精力,克制住自己想往沙发上“葛优瘫”的冲动,这又会进一步增加大脑的能耗。

就好像运动久了会累一样,大脑在经过较长时间的认知负荷后,也会让人产生大脑需要休息的生理指标——“精神疲劳”(Mental fatigue)

如果你已经很疲劳了,继续看书会加快精神疲劳的到来。

大脑真的太懂事了,它怕你太累,在默默地保护你——让你越看越困,好去休息。

03
为啥有人不犯困啊?

看到这里,有人会问了:凭什么大脑就保护我啊?

我是个大孩子了,能不能让它也保护一下隔壁家学霸?那个人整天拼命看书,为啥就不犯困?怎么就区别对待呢?

很多人常常有这样的感觉:一样的信息,有些人转化起来易如反掌,有些人则难于登天。

学霸计算:1+1=2

你计算:

学渣的卑微截图

学霸背书:锄禾日当午,汗滴禾下土。

你背书:

学霸背单词:apple

你背单词:

pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis

学霸看完一本书,可以倒背如流,引经据典:

你看完一本书……

哦。你都没有看完过一本书。

这让人不禁仰天长叹:为——什——么?!

其实早在上世纪 80 年代,就有研究发现,“学霸”们进行认知任务时,大脑皮层的能量代谢率反而越低。

也就是说:

“学霸”思考问题时,消耗的能量更少。

有人据此提出假设,“学霸”之所以更专注更持久,可能并不是因为他们比别人更努力,而是因为他们大脑的工作效率更高,即所谓的“神经效率假说” (neural efficiency hypothesis)。

这一猜测在 2018 年得到了进一步证实,来自德国波鸿鲁尔大学的 Erhan Genc 教授团队发现:

“学霸”的大脑神经元互相连接更加高效简洁。

图片来源: Genç E, Fraenz C, Schlüter C, et al. Diffusion markers of dendritic density and arborization in gray matter predict differences in intelligence[J]. Nature communications

简单来说就是,越聪明的人,大脑工作效率越高,处理同一件任务的耗能越低,不容易触发大脑的负反馈机制,读书时也就更不会轻易地犯困。

更简单地说就是:他们脑子好。

书,是需要缘分的。

阅读,也是需要缘分的。

如果挑不到一本你的天选之书,如果你的脑子一直自作主张,把你挡在阅读的门外,就会重现那个经典循环:

看书——好困——继续看——更困了……

仿佛这个世界上象征着智慧与真理的书籍,都在向我们传授同一个人生哲理:莫挨老子。

但换个角度想,有近一半的人都曾遇到过失眠,能睡个好觉,也是种幸福了。

策划 天线

监制 Feidi 饭饭

参考文献

[1]Haviland S E. Acquiring new information as a process in comprehension[J]. Psycholinguistics: Critical Concepts in Psychology, 2002, 3: 315.

[2]Boksem M A S, Tops M. Mental fatigue: costs and benefits[J]. Brain research reviews, 2008, 59(1): 125-139.

[3] Just M A, Carpenter P A, Keller T A, et al. Brain activation modulated by sentence comprehension[J]. Science, 1996, 274(5284): 114-116.

[4] Hashimoto R, Sakai K L. Specialization in the left prefrontal cortex for sentence comprehension[J]. Neuron, 2002, 35(3): 589-597.

[5] Kurzban R. Does the brain consume additional glucose during self-control tasks?[J]. Evolutionary Psychology, 2010, 8(2): 147470491000800208.

[6] Nakagawa S, Sugiura M, Akitsuki Y, et al. Compensatory effort parallels midbrain deactivation during mental fatigue: an fMRI study[J]. PLoS One, 2013, 8(2).

[7] Haier R J, Siegel Jr B V, Nuechterlein K H, et al. Cortical glucose metabolic rate correlates of abstract reasoning and attention studied with positron emission tomography[J]. Intelligence, 1988, 12(2): 199-217.

[8] Genç E, Fraenz C, Schlüter C, et al. Diffusion markers of dendritic density and arborization in gray matter predict differences in intelligence[J]. Nature communications, 2018, 9(1): 1-11.

本文经授权转载自丁香医生(DingXiangYiSheng)。有温度、有知识、有态度。丁香医生,新一代大众健康品牌。
(0)

相关推荐

  • 为什么读了很多书,听了很多课,仍然没有让自己变得更好?

    你是否曾感叹过,为什么我读了那么多书,上了那么多的课程,可能力依然没有多少提升,本事也没什么长进,仍然没有把生活过好. 这里面存在着诸多因素,比如书选错了,选了跟你自身需求相关性弱的书籍.但其中最关键 ...

  • 白天犯困种种

    有人每天都能睡满8小时,但白天仍是犯困,哈欠连连,总觉得睡眠不够,为什么? 多数白天犯困,是因为脾虚湿甚. 脾主运化,将气血供给大脑,一旦供给不给力,大脑会因为缺少气血而氧供不够,人就会又困又乏. 除 ...

  • 为什么一看书就犯困?你可能需要搞清楚这件事情

    认识的一位跑步牛人,330跑完全程马拉松的级别,绝对是我这种关门前跑到终点的人仰视的存在.前两天微信我聊起关于读书的话题. 他说:"我每次一看书就犯困,即便勉强自己读个十页.八页,看完就忘, ...

  • 精神疲惫、情绪不佳?不妨听听音乐

    文献1:Lam, Hui Kwan Nicholas, Harry Middleton, and Shaun M. Phillips. "The effect of self-selecte ...

  • 喝茶维持老人认知能力

    近日,新加坡国立大学的一项新研究指出,喝茶的习惯对大脑组织具有积极影响,可提高大脑功能和结构连接的效率. 研究人员招募了36 名60 岁及以上的老人,收集了他们身体健康.心理健康和生活方式方面的数据, ...

  • 这10本书对我的改变很大,送给成长路上的你,让你少走一些弯路

    进入职场后,发现在学校学的那些知识几乎用不上.对于人生来说,我就像是个局外人,不知道该做些什么.受到"一切问题书中都有答案"的启发,我利用业余时间读了近百本书,从中挑了10本,分享 ...

  • 这15个迹象警示:你需要休息了(中英双语)

    英语口语 此生能遇见你,已然 幸福得一塌糊涂 Jimmy's Note 吉米老师前言:当前是一个忙碌.快节奏的世界,大家有很多要做的事和要去的地方:我们在情感和精神上会被各种各样的事情困扰,以至于影响 ...

  • 一个不怎么读书的人怎么看读书

    2021年4月23日,世界读书日.总觉得,在这样一个重要的日子里,像我这样通过读书走出西北大山.进入一线城市奋斗的人来说不得不聊点什么.但是,想到自己就业后十年间其实没有怎么读书了,便觉得聊读书这件事 ...

  • 为什么明明爱得好好的人,突然就不爱了呢

    为什么明明爱得好好的人,突然就不爱了呢

  • 那些阅读能力厉害的人都怎么读书?

    艳阳少侠 01-29 11:52 关注 我儿子今年初二,超爱看书.小学期间看过的各种书有1300本左右,至今已有1400多本(家里买了七.八百本,图书馆借看过的有800本左右). 由于爱看书他成了几个 ...

  • 研究发现:读书或能让人长寿,读书少与更高的死亡率相关

    为什么一要读书?今天再给你来个理由.添点动力. 一项新的研究表明,那些每天至少阅读30分钟的人,更可能享有更长的寿命. 根据一项对3635名年龄在50岁或以上的人的研究,那些埋头读书的人比没有埋头读书 ...

  • 梁启超:白天看人,晚上读书

    导读:这篇文章是1922年梁启超先生应苏州学界之邀作一场演讲,虽然已经过去90多年,时代也变化了很多,但是细细读来发现那时候青年们碰到的问题和我们现在的问题没有什么两样,梁启超先生给的建议那时候管用, ...

  • 这4种人天生就是读书的料

    文/龙吟师傅 "学好文武艺,货与帝王家",读书是古人获取功名的首选之路.虽然现代社会出仕为官已经不是唯一的选择了,但读书仍然是一条很好的出路,你看那些清华北大的高校毕业生们,他们年 ...

  • 【美文美诵】文/言农 诵/伊人‖《漫话读书》

    点击上方蓝字关注三江文学散文诗刊 三江文学 散文诗刊第140期 陪伴您每一天 漫话读书 文/言农  诵/伊人  编/紫衣云梦 晚上回家,收到物业处代收的快递--周国平的几本书,急不可待地打开,不断地翻 ...

  • 请记住:没有人是靠读书实现财富自由的

    <财务自由之路>书摘 请记住:还没有一个人是仅靠读书就发财的.仅掌握书面知识是远远不够的,把知识应用于实践才能获得真正的力量. 我们需要时间来了解自己,找出自己感兴趣的东西.只有在做一些使 ...

  • 一读书就困,读完就忘怎么办?日本学霸总结了11个秘诀,想靠读书赚钱就要这么做!

    Photo by Nicole Honeywill on Unsplash 身处于高速发展时代下的我们,会有这样一种感觉:对于知识的学习,不再仅仅只局限于学校时所习得的专业知识,毕业后也不代表就不用再 ...