简化太极小处方，平补肝胆，就练左右揽雀尾

从中医的角度来看，人体内的五脏六腑，是作为一个整体来运行的，气机在其中不停地运动、变化、配合着，周流不息。

而支持这种气机运动变化的基础之一，就是肝胆！

肝胆互为表里，肝主疏泄，能贮藏血液和调节血量，开窍于目，肝在情志方面主谋虑，为将军之官。胆为六腑之一，能贮藏和排泄胆汁以助消化，在情志方面主决断，为中正之官。

人体气机的升降出入，务必有肝胆条达之性的支持。如果肝气不舒，胆气不降，疏泄失常，气机升降出入不畅，那么整个人体的运动，都会有阻碍。

肝气郁结表现为肋痛、呃逆；肝火上炎，则呕吐，眩晕，头痛，易怒，暴怒，头昏耳鸣，耳红目赤；肝风内动主要表现的症状是昏厥，痉挛，麻木，眩晕，头痛，口眼歪斜等……

对于形形色色的内科疾病，以肝论治，是医家们的普遍心得。所以，我们要通达肝胆之气。

在24式简化太极拳中哪一组动作能起到调理阴阳、平补肝胆的效果呢？我们首选左、右下势独立这一组动作来练习。

干预机理

下势独立的练习中，一侧的上肢和下肢都处于悬空状态，身体在失衡中寻找平衡点，而且每次悬空做金鸡独立之前，都有一个下势的动作引导身体下沉，从导引上看其实就是导引气血下行，金鸡独立的动作又把刚刚导引下去的气血向上导引。左右的虚实配合，上下的气血导引，都能起到调理阴阳、平补肝胆的目的。

训练要点

1、左右下势独立中，下势是一个重心比较低的仆步，这是要注意双脚是全脚掌着地；独立是一个重心比较高的独立步，独立腿站稳的同时，不要丢掉松腰落胯的要领。

2、下势穿掌时，力点在指尖，独立挑掌时注意肘与膝的呼应。

3、由仆步转换到独立步时，重心先移到独立腿，然后要提起的腿注意合胯，以胯带动腿的抬起。

小贴士

左右下势独立是比较吃功夫的组合，但是下一分功夫，得一分功夫，这一组动作的练习，我们可以借助定势练习来强化锻炼效果。下面以左下势独立为例说明两点：

第一、在完成下势后，定一定，以6个呼吸为宜，这时可以体会虚领顶劲的“上”与松腰落胯的“下”这一对矛盾，如果关照的过来，可以再体会左手和右脚、右手和左脚的交叉贯通。

第二、完成独立动作后，也定6个呼吸，独立动作我们把训练的重心放在松沉到独立腿的脚底涌泉，不要全松掉，注意右手的领劲和头部的虚领顶劲。

注意这两点，左右下势独立这组动作的锻炼效果就会上一个台阶，大家可以用心体会，多加练习，自能平补肝胆，情志畅达。