英雄出身于草莽，俊杰成器于江湖

今天是辟谷第十天。此次随不谦真人辟谷的有几个二十多岁的年轻人，年轻人辟谷后体重下降更快，但也可能是初次辟谷之故。有的人体重下降了十多斤，但不谦真人仅仅减少了五六斤。刚开始辟谷时体重下降较快，数天后可能趋于平稳，这两天不谦真人体重无显著变化。

辟谷期间吃什么呢？按理来说，辟谷期间尽量不食，但是考虑群体安全，故而每天安排了少量的水果以及饮用水等食物，三天后还提供一个鸡蛋以及少量核桃。正常人体每天需要一斤左右的谷物作为食物，或者是与一斤谷物当量之食物，辟谷初期体重下降也是每天一斤左右，而辟谷期间不谦真人提供的食物总量在一百克左右。所以在极端安静的状态下，人体对食物的需求可以控制到极致。

在一般情况下，假如少食是容易出现健康问题的，但辟谷期间调整心态以及身体状态，是不会出现不适的，每天不谦真人询问众友人，都反应良好。

不谦真人的一个学生血糖偏高，原本辟谷前早晨空腹血糖是7.8，经过六天辟谷后早上空腹血糖降为7.2，可以认为辟谷后血糖是有显著变化的。不谦真人多次指出，辟谷是治病良方，治病之前先辟谷，可以获得更好的治疗效果。

辟谷之后正确的饮食安排也是很重要的，辟谷之后胃气虚，故而需要安排合理饮食。

《道德经》：

受邦之垢是谓社稷主，受邦不祥是为天下王。

能忍辱负重者才是栋梁之材，所谓栋梁是要能承受压力，故英雄出身于草莽，俊杰成器于江湖。