40岁的蔡依林身材宛如少女,原因竟然是这个?

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天后蔡依林大家都非常的熟悉了,可谓是娱乐圈的拼命三娘了,火的程度已经无法想象了,当然这也是因为她的努力。身高161cm的蔡依林由于天天运动,所以在保持身材这件事情上,她做的还是非常不错的。

近日更是在微博分享了一组瑜伽照片,这身材与气质哪像四十岁啊,让我想到了“其形也,翩若惊鸿,婉若游龙。”

明星们的不老神仙颜值,定格般的不变曼妙身材,除了练习瑜伽之外,蔡依林还有个保养的方式就是个一段时间轻断食(净食),排出体内堆积的毒素,保持皮肤的光泽和身体的活力,调理繁重工作下亚健康频出的身体问题。

那么,小编今天给大家推荐几个简单实用的瑜伽伸展体式,渴望纤细身材的姐妹们一定要坚持练习。

01.山式

这是最基本的瑜伽体式之一,它有助于改善体态,山式中所有的肌肉都被带动起来,卡路里是燃烧的。

●站立,双脚并拢(经期双脚略分开)

●双腿并拢,收紧大腿肌肉,足弓上提

●双手在身体两侧向下伸展

●目视前方,保持8个呼吸

02.树式

瑜伽“树式”,能有效保持经络通畅,让体内的阳气随大地一同复苏,如果你的平衡感还不错,可以尝试闭着眼睛保持。

●山式,左脚保持平衡,屈右膝

●把右脚脚掌放在左大腿根部

●双手在胸前合十,保持8个呼吸,换边

03.三角式

这个体式有助于平衡,同时有助于改善体态。在扭曲髋部、腰部和腹部时,远离松弛的肌肉。

●山式,双腿分开一腿长,双手侧平举

●左脚跟外展,右脚转向正右方

●呼气,身体向右向下

●右手撑地,左手向上延展

●转头向上,保持8个呼吸,换边

04.战士一式

除了可以打开肺部和胸部以及融化胆固醇外,还加强了背部,腿部,肩膀和手臂。

●山式,双脚分开约一腿长

●转右脚90度,左脚微内扣

●身体转向正右方,吸气延展脊柱

●双手臂向上举过头顶,呼气屈膝向下

●保持8个呼吸,换边

图片来源:网络;编辑|排版:姐姐

审核:学瑜伽的猫

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