让生命衰老的速度慢下来
我们知道，一个人从出生到死亡是不可逆转的过程。在这个过程当中，我们能做到的就是采取健康的生活方式，延缓生命衰老的速度，提升生命的质量。
《黄帝内经·灵枢》指出“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则邪僻不至，长生久视。”这段话为我们指明了延缓生命衰老速度的路径和方法：
一是要养生，保养调养生命。
二是要顺应季节变化，春温夏热，秋凉冬寒，适应温度的变化。春生夏长，秋收冬藏，适应生命的节律。
三是要调控情绪，适应生活环境。
四是要劳逸结合，避免过度的消耗精力和体力。五是要保持身心的平衡，不妄作劳，形神具备。
生命体现在日常生活中，日常生活丰富了我们的生命。延缓生命的速度，我们就要把握好生活的节奏，均衡饮食，充足睡眠，适度运动，愉悦精神。“早睡早起，不惹是非”，“冬吃萝卜夏吃姜”，“日出而作，日落而归”，“拿得起，放得下”，这些都是生活的智慧和具体方法。一天又一天的生活的积累，就是生命的绽放。所以，吃好饭，睡好觉，做好事，过好每一天就是在延缓生命衰老的速度。
生命最怕折腾。《黄帝内经·素问》中指出“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”这样做加速了生命衰老的速度，五十岁左右就出现了衰老。在物质生活和文化生活丰富的今天，在科学技术水平和医疗技术水平发达的今天，我国“亚健康”人群比例达70%左右，慢性病年轻化趋势日益明显。所以，健康的生活方式与人们的健康息息相关。
健康的生活方式是指有益于健康的习惯了的行为方式，表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益健康的文体活动和社会活动等等。目前比较公认的健康生活方式主要包括：充足的睡眠，合理的膳食，适量运动，心理平衡四个方面，通常叫做健康的四大基石。据报道，按健康的生活方式，可使高血压的发病率降低55%，糖尿病的发病率降低50%，脑脑卒中冠心病的发病率降低75%，肿瘤的发病率降低33%
每个人都想健康长寿，都想让衰老的速度慢一些，让生命的质量高一些，这就要从现在开始，从日常生活开始，一点一滴地积累“长生久视”。