他出轨了，除了悲愤，该怎么疗愈自己？
- 为公平台订阅号 2018-05-09
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20年婚姻，7年出轨
他和她在96年的夏天经人介绍相识，99年毕业领证，结婚20年，儿子已经在读大学。
婚后感情如胶似漆不必说了，当然其中的坎坎坷坷也都一起走过来了。
可如今他发现妻子出轨，并且和那个男人已经保持了长达7年的关系。
妻子的不忠给他带来了极大的伤痛，可男人总会想起当初她把最好的青春年华给了自己，这么多年为了事业忽略了对她的爱护和关心，所以心里还是感激和愧对她的。男人的心没有变，对家庭付出的责任始终如初，因为他知道平平淡淡才是真的道理。
但是百般不得周全，他变的如此痛苦纠结，不知道该如何维系这个家庭，深深有一种无力和挫败感。
听说那个男人也是一个有家庭的人，男人的偶然发现还是通过她的微信，她总是和一个男的聊的火热。
当时并没有意识到问题的严重性，他只是点了她一下，叫她不要乱聊天。
直到今年情况比他想象的更糟，女人甚至偷偷地跟那个男人开房，聊天内容也是无比露骨。终于他受不了了，和她对峙。
她说10年前他们为了生活的小事经常吵架，那个男的给她心灵鸡汤的安慰所以造成她的出轨，女人对自己的丈夫没有一星半点的后悔与愧对，全是对丈夫的种种埋怨，反而多了几分理所应当。
后来考虑到孩子和家庭，又经过小舅子和她父母协调，她倍感压力并承诺回归家庭，他也以为她会迷途知返，可没想到却是变本加厉。
又过了一段时间，她又多次跟那个男人开房，甚至晚上连自己家都不回了。
他再也受不了了，三天两头吵架，甚至直接开始动起了手，男人已经条件反射变的神经质，不得不把她赶回了娘家。
儿子大了，看到这样的母亲感到无比的羞耻，劝父亲和母亲离婚，但男人还是想冷静几个月再说。
但他的思想又很矛盾，想挽回，用真情去感化她，抚平她心灵的创伤，毕竟感情还在，但又怕她还是暗渡陈仓，枉费了一片真心，有点不自信了。
如果真的挽回了，心里的痛又找谁诉说呢？
她再去找那个男人难道还要选择继续原谅吗？
父母能承受吗？
孩子该和谁继续生活？
......
只要想到这些，他感觉头都要像快炸了一样。
虽人到中年，却不知道该怎么办了......
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婚姻里，不论哪一方出轨，都会给另一方造成极大的心理伤害，不论是继续这份婚姻，还是寻找新的感情，这辈子心灵上都会留下顽疾；即使这辈子不敢再涉足感情，出轨造成的伤害也都是一直存在的，只是自己没有意识到而已。
遭受出轨的打击，痛苦、悲伤之类的词或许已经不足以能够表达受害者所遭受的重创。但伤害别人的人不会在意，这是专属于受害者的痛。
所以，不管两个人之间还有没有信任，能不能挽回，离不离婚，这些外在的问题其实已经无足轻重。如何疗愈自己，才是最为核心和最需要解决的问题。
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疗愈第一步，接纳情绪 出轨，有着让一个淑女变成泼妇的力量，有着让一个天使变成恶魔的能量。
在知晓对方有出轨的第一时刻，你可能会有很多反应，请记住，这些反应基本都是负面的，这个阶段，你可能会像祥林嫂一样唠叨，像林黛玉一样悲情，你可能会愤世嫉俗，也可能会破口大骂，脏话连篇，暴躁如雷，甚至大打出手......
这时候，别人会觉得你疯了，尤其是第三者也会指责你，你甚至都会觉得自己不正常了——切记，不要在乎别人怎么说你怎么看你，你的一切反应其实都是正常的！
但是，当最悲愤的状态暂告一段，需要开始自我救赎，两个方面：
1、控制自己
虽然你的一些极端反应是正常的，但是这样的状态不能放任不管，要学会控制自己的情绪。
如果说，以前是一日三“疯”，那么要争取做到“三日一疯”，最后恢复到正常状态。简单而言，就像体内有了病毒，开始与病毒作抗争，从它控制你到你来控制它。
这个过程也是磨砺自己性格的过程，说到底也是对外遇伤害的控制。
2、合理宣泄
此刻的情绪是需要宣泄了，但过度的宣泄或不合适的宣泄也会害了自己。吵吵闹闹、修理对方、一哭二闹三上吊等等方式都是错误的方式。
正确的方式是找到一种不伤人更不伤害自己的方式来排解情绪，一旦情绪处于失控状态，就使用这些方法来应对，比如看书、散步、听音乐、冥想，甚至逛街购物，打游戏等等。
控制自己和排解情绪是疗愈的首要课题，但很多人连这步都很难做到——其实，这一步就是自己跟自己的对抗，你什么时候战胜自己，也就意味着向结束痛苦迈出了关键一步。
当你能够控制住自己的情绪的时候，你的头脑才是清醒的，才会合理地处理后续问题。
疗愈第二步，处理现实问题 很多人很长时间都走不出出轨的阴影，原因在于把问题搁置了，或者说一直在回避现实。
出轨的复杂之处在于，它既是心理创伤问题，又是现实问题。
两者搅和在一起，处理现实问题时就会引发再次创伤，而心理创伤又会增加处理现实问题的难度，陷入恶性循环，伤口不断被撕裂，生活也越来越糟糕。
但反过来看，如果一方面问题处理好了，将有助于另一方面问题的解决。如果说接纳情绪是处理心理问题，那么如何处理出轨后的婚姻则是现实问题。
离婚还是不离婚，必然是很多人列入其中的现实问题。必须承认，离婚是解决出轨问题的一个结果，是很多人选择的结果。
离婚了，出轨问题在现实层面就算解决了，虽然它还可能有后续问题，但至少在形式上完成了一种了断，离婚或许是不不幸的，但至少是可以结束痛苦的。
但是，事实出轨后离婚的其实不多，绝大多数人其实是选择了继续留在婚姻关系中，不管是心甘情愿，还是被逼无奈，都是难以解决的。
就类似被蛇咬了，内心怕极了蛇，就有了“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的心结。
解决问题的办法是什么？远离蛇，以及类似于蛇的绳子之类的东西。但是，如果不离婚，你可能就需要整天面对绳子，甚至是直接面对蛇。这种情况下，能好的了吗？
还有一些隐性的刺激，比如对方和小三开过房，你看见宾馆就会受刺激；对方给小三买过玫瑰，你看见所有的花都会反胃......
并非危言耸听，这样的心结是很多人都现实存在，很难过得去。这些潜在的刺激，才是最难处理的遗留问题，看不见没事，一入眼就勾起伤心往事，成了一辈子内心深深扎着的刺。
那么，怎么处理这样的问题呢？
疗愈第三步，让对方绝不再犯 这是几乎不用质疑的前提，也是停止被伤害的最实质的一步。
那些愿意一而再再而三原谅外遇者的人，你的不断原谅，分明就是自找伤害，如果连自己都帮不了自己，别人又怎么可能帮得了你呢？
疗愈第四步，放弃完美 如果你的选择是继续留在婚姻关系中，必须放弃完美主义。
出轨后的婚姻其实已经不完美，它违背了誓言，有了谎言，有了背叛，一切都不可能回到从前。所以，这时候，你必须接受现实、既然选择继续留在婚姻关系中，就证明有值得留下的理由，把注意力就放在这上面，关注自己想要得到的。
相反，虽维持了婚姻，却又不甘心，那就是自我折磨，无法完成疗愈。
疗愈第五步，交给时间 在对方不再犯的情况下，把疗愈交给时间。
时间是非常神奇的特效药，只要伤口不会再被扯裂，那么时间就会让你慢慢复原起来，虽有疤痕，但早已变得不再疼痛。
你可能不相信，那么你去想想，过去有没有发生过令你焦头烂额或者说痛苦交加的事情，一定会有，然后呢？现在还觉得是个事吗？这就是时间的功效。
在出轨的疗愈中，还需要一些精神疗法的介入，类似我们说的阿Q精神，精神胜利法等等，有时候要学会自我解嘲，也要学会难得糊涂，总之，怎么舒服怎么来。
不管是处理情绪，还是解决现实问题，其实都是表象，真正完成出轨后的疗愈，靠的是隐藏在深处的实质问题。
所以，跳出出轨事件本身，用全新视角看问题。
出轨的发生，换个角度看，就是对方不珍惜你了，看不上你了。所以，疗愈出轨的一个方向，就是让自己变得比以前更好、更优秀、更出色；好过曾经的自己，甚至好过伤害了你的他/她。
遭遇外遇伤害的人，自信心受到严重摧残，甚至自己都看不起自己，觉得自己没用、懦弱、自卑……这时候，千万别自暴自弃。佛争一炷香，人争一口气，你需要憋着这口气，来刺激自己觉醒和重生。
只有不断努力，不断提升自己，才能扭转局势，最终俯视别人，那时候，形势颠倒，你也足够强大，别人自然也伤害不了你——更关键的是，这时候，自己的格局也变大了，会发现，你曾经那么在意的他/她，在你眼里已经算不上什么了。
所谓你若盛开，蝴蝶自来，如果足够强大、足够优秀，掌握主导权的人就变成了自己，那时候，出轨的疗愈就彻底完成了。
所以出轨后到底离不离婚，不是根本问题，但重要的是经过了伤害，保持觉醒和努力，换来一个全新、涅槃重生的自己，这个才是最深处的东西，才是最好的疗愈，不然，出轨就是人生一个彻头彻尾的失败，没有一丝一毫积极、正面的意义。
出轨若是一次涅槃，治愈才是重生的开始。
