在沙发上睡觉易伤脊柱

很多人喜欢躺在沙发上小憩或看电视，这种习惯很容易伤害脊柱或引发颈椎病。

（1）沙发过于柔软，人躺在上面时，会使脊柱呈弯曲状态，让人感到腰酸背痛。长期这样会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至影响颈椎的健康。

（2）人们睡觉时的姿势并非固定不变，而是翻来覆去地滚动，这种无意识的动作有助于矫正脊椎小关节轻度错位，减轻白天因活动而产生的对椎间盘的压缩。但是，沙发一般较为狭小，睡在上边不能随意辗转反侧，不仅调整不了椎骨小关节的轻微错位，还会使四肢和腰背保持固定的僵硬体态，容易引起脊柱病变。

（3）有些人躺在沙发上喜欢将头枕于扶手上，这样轻则容易落枕，重则会得颈椎病。

（4）由于沙发比床接触细菌的机会更多、清洗的频率更低，沙发垫中的螨虫污染非常严重，人躺下时口鼻与细菌近距离接触，容易引发过敏性疾病或皮肤病。

细节提醒

沙发不宜久坐或久躺，一般在沙发上坐卧不要超过1小时。

青少年尤其要注意不可过多坐躺沙发，以免骨骼肌肉发育受到影响。