14岁男孩一年长高19cm，医生：饮食注意这3点，个子长起来
珺珺今年刚满14岁，身高已经有1米71了，谁能想到一年前珺珺的身高只有一米五几呢，加上体质差总是生病，看起来病恹恹的。现在珺珺看起来又高又帅，体质也好，珺珺的父母功不可没。
珺珺的父母因为是公司的中层，总是要出差，常年都住在外地，后面因为珺珺要上初中才申请减少出差的。而之前珺珺都是姥姥姥爷照顾的，好久没回来的珺珺父母，看到珺珺后，有点惊讶，都十几岁的孩子了，个子还是比较矮的，跟同龄人站一起差了不止一个个头，这让珺珺的父母很焦虑，后面觉得带孩子去检查。
医生告诉珺珺的父母，珺珺之所以会发育迟缓不长个，很大原因是因为长期脾胃虚弱，而且体内也缺少发育期间需要的钙锌硒、蛋白质等元素，想让孩子长个，重点是调养好孩子的脾胃。珺珺的父母回家后，就开始制定了一系列的计划，经过一年多的调养，珺珺的脾胃基本养好了，个子也逐渐长起来了，珺珺整个人看起来都自信了很多！
一、14岁男孩一年长高19cm，医生：饮食注意这3点，个子长起来
1、青菜不能少——摄取多种营养
新鲜的青菜中，富含很多的维生素等营养物质，而且膳食纤维也多，孩子每顿饭都搭配好，热量比较低，能减轻脾胃的负担，而且也能促进肠胃蠕动，减少排便不畅的情况，想守护孩子的脾胃，这一点也是需要注意的。
2、不吃过饱
有些家长每次在饭桌上，明明孩子都说吃饱了吃好了，还一个劲儿地说多吃点多吃点，鼓励孩子多吃，但是孩子的脾胃是比大人小很多的，让孩子吃过饱，不仅不利于消化，也容易发生积食，降低脾胃的运化能力，一般来说，七分饱左右即可。
3、不大鱼大肉
孩子的饮食方面尽量少大鱼大肉，不然孩子也是难以代谢消化的，从而增加脾胃的负担，让脾胃更加虚弱，那么也会适得其反的。
二、养护孩子脾胃健康，促进孩子长高，建议常吃这1物
孩子的脾胃健康了，才能促进对食物的消化，吸收到食物里的营养，才能促进长个发育，养好脾胃是基本。所以日常家长为了孩子的脾胃健康，可以常给孩子备些猴菇蛋白锌，是常用于养护儿童脾胃的食方，含有柠檬、山药、猴头菇和蛋白锌等食材，能健脾养胃，提高脾胃的消化能力，促进营养的吸收，进而促进生长发育。
柠檬能促进对食物的消化，开胃消食；山药、猴头菇能健脾益胃，增强消化能力，促进肠胃蠕动；蛋白锌能补充儿童所需的锌元素，提高身体免疫和食欲，打开孩子的味蕾，让孩子脾胃好吃饭香，吸收好，那么孩子自然能长个了。
三、再坚持这几点，也对孩子好
1、坚持运动
孩子自从上了小学后，学业都是比较繁重的，常常要久坐写作业，长期这样，孩子的消化能力会减弱，抵抗力也会相对差一些，所以日常可以多运动，来帮助增强体质和消化能力。
2、早睡
孩子早睡能避免睡前件事，这也能从侧面保护脾胃，而且早睡了，也能促进孩子分泌更多的生长激素，对于发育也是好的。