从筋膜的角度来理解李小龙的功夫

我们都知道，猫的跳跃能力是非常好的，常常可以在房顶之间来回穿梭，可是猫却并没有发达的肌肉，它是怎么做到这一点的呢？

答案就是猫有着发达且像弹簧一样的筋膜。

这种筋膜可以帮助它很好地储存能量，然后再快速地释放出来，实现由弹性势能迅速转化为动能的强大爆发力。

其实人的筋膜系统一点都不比动物差！

在《筋膜健身》中，作者描述道：健康的、有弹性的筋膜，是具有规则的波浪状结构，并非完全平整的附着在肌肉上。正是因为这种波浪状像弹簧一样的结构，筋膜才具有弹性，并且能够很好的储存能量。

#人强大的爆发力就是来自筋膜的储能能力

李小龙先生的寸拳就是如此。细心的朋友可以看得出来，李小龙在出拳之前，会先让髋部微微旋转，身体往下蹲一点，这其实就是在储存能量的过程，然后出拳的一瞬间身体快速地弹起、转髋将全身力量集中一点释放出来。当然这也是需要经过长期的练习，才能让身体具有如此协调的能力。

1967年李小龙在长提空手道大赛演示的寸拳

小猫在跳到桌子上之前，会先屈腿，然后下蹲，把整个躯干压低，通过这种刻意的相对运动，使它在跳跃时，获得地面给它的一种推力。是不是和李小龙的寸拳有着异曲同工之妙呢！

猫蜷缩准备起跳的时候，肌肉和肌腱都是处于拉紧的状态

具有弹性、能够产生弹性势能和储存能量是筋膜，特别是肌腱的主要特征。肌腱负责控制和传导肌肉运动所产生的力量。

在中国功夫里面，有很多都是模仿动物的发力方式，比如螳螂拳中的刁手、咏春拳中的寸劲，还有八极拳中的虎扑。

这些“功夫中的力”并不是依赖于力气（肌肉收缩的力），而是通过自身协调产生的爆发力。

#这种爆发力是怎么产生的呢？

肌肉通过收缩，使肌腱被拉紧，让其储备势能，这股势能释放后产生的反作用力会形成加速度，这样的加速度远远大于训练有素的肌肉的收缩速度。

想象一下射箭就很容易理解了。我们的肌腱就像弓弦，不仅要具备弹性，还要能够承受很强的拉力。

#筋膜储能的能力可以通过训练增强

李小龙体型不大，却能够爆发强大的力量，这跟他平常刻苦的训练是分不开的。

贾巴尔2.18米/李小龙1.73米

李小龙惊人的弹跳力，可以跳起来踢到NBA球星贾巴尔的头部

在李小龙的体适能训练计划里面，他常常会进行弹振、蹦跳、伸展，以及体操方面的练习。而且还有许多关于本体感觉的练习，来培养自己的对敌时的警觉性。

虽然在李小龙那个年代没有筋膜学说，但是他的这些训练模式，无不暗含筋膜的理论。

弹振训练

蹦床跳跃训练

V字支撑

龙旗

筋膜领域的研究学者研究表明：弹振练习，比如跳跃或摆动上半身，能够提升筋膜的能量储存能力，这对筋膜发挥运动这个基本功能而言是非常重要的。这类练习可以锻炼人体所有的筋膜，特别是肌腱。

可以做任意方向的弹振动作，弹振练习应用了弹性势能的作用原理，通过筋膜产生的反作用力来完成动作。

曾获美国“最佳柔道教练”的华利·杰这样评价李小龙：“布鲁斯出拳如闪电般迅速，同时又没有失去势沉力大的特点。他的动作具有美洲豹的优雅从容、机动灵活和威力无比。

美洲豹这个比喻形容得非常恰当，李小龙那惊为天人的爆发力和灵活性，正是得益于他健康发达的筋膜。

最后我们来聊一聊李小龙先生。李小龙一生都是非常热爱学习的，在大学期间，他主修的是哲学专业，从他的武学笔记中可以看得出，他对解剖学、生理学、心理学、都有相当深入的研究学习。

所以盲目的夸大和神话李小龙，这恐怕是李小龙生前最不愿意看到的，因为他一生都致力于科学的武术研究。而对于那些诋毁李小龙的人，也只能显示他们的阴暗和无知。

我们学习李小龙，要学习他这种不自我设限、敢于挑战的精神。这才是他留给我们最宝贵的财富！

本文转自：运动与解刨