中年后，若有这4个特征，很遗憾，衰老已经来临，该保养身体了

衰老是病理生理及心理综合作用的必然结果，简单来说，在衰老来临时，人的外在形态，生理功能以及消化系统都会有很大的改变。

特别是到了现在这个社会，男性承担着更大的生活压力，并且有不良的生活习惯，进而导致衰老来临。

因此，当你发现自己身上有了以下四个特征时，就要用正确的方式来保养身体，才能延缓衰老。

一、男性衰老的特征有哪些？

1、发量逐渐减少

相关的调查发现，近些年来，谢顶的中年男性越来越多，大概每五个人中就有一个出现严重脱发的，而这一结果的出现除了和男性的工作压力较大有关之外，饮食单一，抽烟喝酒和缺少运动等不良的习惯，也会使得肾气亏虚，进而影响毛发生长。

2、关节疼痛

想要知道自己是否还年轻，可以通过关节的表现来判断，倘若近期关节和骨骼，有比较明显的疼痛感，也就代表着衰老来临了；

因为在年龄增加使身体中钙元素流失速度过快，再加上关节骨骼退行性变以及严重磨损，进而导致男性在行走过程中关节有比较明显的疼痛感。

3、容易便秘

如果饮水量充足，但还有便秘的表现，也有可能是衰老的症状之一，因为衰老后，肠胃功能下降，蠕动速度有所减慢，这种情况下食物无法被分解，于是男性才有排便困难的问题。

4、皮肤变差

一旦发现皮肤表面油脂分泌量过多，并且有大量斑点的话，也是身体暗示男士已经进入了衰老阶段；

主要原因是年龄增加过程中产生了比较多的自由基，进而使皮肤呈现老化的状态。

二、想要长寿，男性应该做好以下几件事

1、早餐要吃好

早餐对我们而言至关重要，因为早上进食的食物占据了全天总热量的30%到40%，如果吃了早餐才能满足人体对于能量的需求。

不过最好不要吃过于油腻和干硬的食品，否则会刺激肠道，加重肠胃负担。建议吃面包搭配鸡蛋和牛奶，便可以补充蛋白质以及微量元素。

2、多锻炼

经过数据调查显示，坚持锻炼的人群身体素质更强，因为运动过程中可以加速血液循环，提高新陈代谢的速度，增强人体免疫力。

3、睡前泡脚

泡脚已经成为了很多人推崇的养生方式，因为泡脚不仅能放松身心，促进睡眠，还可以达到增强体质的效果，因为人的脚底有很多穴位，在泡脚时轻轻的按摩，也能刺激穴位，增强器官的功能。

4、懂得倾诉

从表面来看男性很坚强，不容易被身边的人和事物影响，但其实所有人都要懂得放松以及倾诉；

尤其是压力过大或者有抑郁情绪时，很容易出现内分泌失调，消化功能下降的问题，而从健康的角度分析，倾诉和哭泣都能达到减压的效果。

总而言之，男人衰老的时候特征比较明显，例如发量减少，关节疼痛，便秘以及皮肤粗糙，油脂旺盛。

所以，提醒男性，到了中年以后应该多运动，懂得倾诉，认真吃早餐以及睡觉前用温水泡脚，或许能延缓衰老的速度。