想要增强肾功能？教你5招儿，肾脏一天比一天健康

生活中总有人喜欢问我这样一个问题：肾不好，该怎么办？在这我首先想回问一句，您的肾怎么了？您怎么知道自己的肾不好？是总是腰痛，还是已经诊断出了某种肾脏疾病？您自己认为的肾不好和已经确诊患上了某种肾脏疾病完全是两码事，需要客观区分看待。关注肾脏健康，更建议您在“客观+科学”的基础上去看待；预防肾脏相关疾病，更正对健康的态度，一些文字带给您具体建议。

腰疼，代表着“肾虚”、肾不好？

这是市面上常听到的一则说法，有人说“腰疼＝肾虚”，然而，请不要用愚昧的说法来迷惑自己。

“腰疼”本身是一种很复杂的表象，它的发生原因有很多，比如拉伤、腰部肌肉痉挛、腰椎间盘突出症等问题。另外如果您的腰疼是“剧烈间歇性绞痛”，则很有可能是“肾绞痛”，大多是由泌尿系统结石诱发。

除了这些基础原因以外，腹部脏器病变、妇科炎症、强直性脊柱炎、感染以及肿瘤问题同样有可能引起腰痛。

所以，腰疼本是一种 “复杂的问题”，肾脏出现问题导致泌尿系统出现疾病的时候可能会引发腰疼，但是腰疼未必就是肾脏出现了问题，更是和“肾虚、性能力不佳”等因素没啥联系；经常腰疼的人建议到医院诊察原因，不可盲目“乱治”。

如果您已经确诊患上了肾炎等肾脏疾病，那唯有遵照医嘱进行科学治疗才是王道，有病不要扛着，否则只会得不偿失。

肾脏，的确是“很重要的一个脏器”：

说起肾脏，的确是身体中重要的脏器，肾是人体清除代谢废物的一个重要脏器，与心脏有等同的地位，一旦它出现了某种问题（疾病），那有很多部位都会遭受牵连。

肾脏，体积不大，但“工作”不少，它就好比是身体中的“废物净化站”，承担着过滤和消除体内有害物质的功能，保护并协调蛋白质、盐类等物质，避免大量流失。

我们的肾脏一旦出现问题，那将会有多件麻烦事找上我们，不能消除体内的有害物质和多余的水分，导致营养物质的大量的流失，影响水液等物质的平衡状态，严重者甚至会危及生命。

正因为如此，健康人更要注意保护肾脏：

多喝“一点水”：

保持体内的水平衡，刻意保证自己每日的饮水量，成年人单日饮水量要严格满足1500—1700毫升，没事的时候多喝水，单次饮食200毫升左右，喝温白开水，将喝水注入到自己的平常生活中。

少吃“一点肉”：

没错，肉虽然好吃，但是其中含有较多的蛋白质和脂肪，而这两种物质的大量摄入就会增加肾脏的工作压力，久而久之就会影响肾脏功能；请您不要忘了，肥胖也是肾脏健康的危险因素。

多“运动一点”，保证健康腰围：

腰围越宽，寿命越短；腰围越宽，肾脏越悲哀；肥胖，无疑会给您的肾脏增加负担，造成负面影响，控制热量的摄入，增加热量的代谢，请各位养成每日的运动习惯，单日运动时间要在30分钟以上，吃动平衡人安康。

多“睡一点”，不熬夜是一个优点：

劳逸结合，人安康。保证每日充足的睡眠时间，您的全身都会得到充足的休息，养精蓄锐，好好工作，这其中同样包括肾脏。

所以，没特殊事情尽量避免熬夜，多睡一会您会更健康，成年人要睡到7—9个小时，打造和谐的睡眠环境。

无论怎样，请“开心一点”：

“开心”是身体健康的推动剂，保持乐观、积极的心理状态，您的肾脏必然会更加健康。所以，多做些自己喜欢做的事情，保持开心的状态，肾脏会更健康。

除此之外，不乱吃药、不盲目吃保健品、不憋尿，存在高血压、糖尿病等基础慢病的人要按医嘱治疗，定期体检，你的肾脏同样会感激你。

肾脏，重要的脏器，需要我们用心呵护；没病不乱治，有病抓紧治；科学预防肾脏疾病，望您的肾脏安康、幸福。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。