上厕所时，大便“前硬后软”？别以为只是上火，或是身体在求救

规律的新陈代谢是人体健康长寿的关键，人体通过饮食获取能量，促进机体的良好运转，通过排便将体内代谢的废物和毒素排出体外，减少病毒入侵的风险，排便异常，也说明身体健康出现了问题，要及时排查解决。

上厕所时，大便“前硬后软”？别以为只是上火，或是身体在向你求救

1、肠胃功能失调

健康的大便是呈条状，颜色为金黄色或棕黄色，排便过程比较顺畅，当人们的肠胃功能失调时，容易引起消化不良，吃进去的食物不能很好的分解和吸收，这就会造成大便异常，容易出现大便前硬后软的情况，要及时调理肠胃，以免病情加重。

2、肾脏异常

肾脏是人体重要的器官，具有代谢功能，当人们的肾脏出现病变，会造成肾脏制造尿液的功能下降，随着体内水分的增多，会引发肠胃紊乱，排便时就会出现异常，大便有前硬后软的情况，要及时就诊排查，及时解决问题。

3、便秘

顺畅地排便会减少体内毒素和垃圾的堆积，排便后浑身舒畅，当人们出现便秘时，这可能是肠胃的蠕动速度减慢造成的，体内缺少水分，出现大便前硬后软等排便困难的症状，便秘也是一件很痛苦也很尴尬的事情，要及时就诊调理治疗。

做到以下4点，有助于人体规律排便

1、均衡饮食

人们在生活中饮食要做到均衡，不要总是摄入高脂肪、过于干硬等不容易消化的食物，要多吃些富含膳食纤维、维生素等物质的蔬菜，不仅可以润肠通便，改善新陈代谢，还可以补充人体运转需要的物质，有助于提高机体的免疫力。

2、多喝水

人们平时生活中，总是到非常口渴时才想起来喝水，这个习惯非常不好，人体新陈代谢需要大量的水分，多喝水不仅可以改善体内的血液循环，还可以加快人体的新陈代谢，促进排便，减少体内毒素的堆积，尤其是早上起床后，喝一杯温开水，有助于延缓人们的衰老。

3、及时排便

现实生活中，因为各种原因，很多人都有憋便的经历，这会造成便便滞留在肠道内，长期如此，会造成人体的肠胃功能下降，容易引发一系列疾病，人们平时要养成及时排便的习惯，有助于人们的健康长寿。

4、多锻炼

人们平时多进行适量的锻炼，不仅可以活络筋骨增强体质，而且可以改善人体的血液循环，加快新陈代谢，减少便秘等肠道疾病的风险，有助于提高机体的免疫能力。

那么便秘应该怎么办呢？

分享一个小方子，准备火麻仁，桑叶，决明子，牛蒡，甘草，莱菔子，开水冲泡代茶饮即可，这个方子对体弱的老人，产后便秘尤为实用。

总结：养生不是一朝一夕的事情，平时不仅要养成良好的饮食习惯，而且还要养成健康的生活习惯，尽量不要熬夜，戒烟少酒，遇事放平心态，这些都和人们的身体健康息息相关。