全国爱耳日，推荐3个防治耳聋耳鸣的有效方法，赶紧收好

3月3号是我国的全国爱耳日，也是一个让我们重视听力，保护听力的节日。昨天还在微博上看到了这样的一条新闻，说的就是一位38岁的营销主管因为长期的加班熬夜，导致耳聋了。其实引起耳聋的主要因素离不开他这个习惯，因为他不想受到外界的打扰，会习惯性的在加班期间戴上耳机，结果没过多久，耳朵就出现了不适反应，但是他并未重视。以为可能是自己太累了，休息一下就好，后来长期如此，左耳听力一直不恢复，去医院检查被确诊为突发性耳聋。所以说不要以为耳聋耳鸣和我们年轻人无关，在此也推荐3个防治耳聋耳鸣的有效方法，赶紧收好。

1、经常做护耳操

第一个护耳操叫做蜂鸣呼吸法，自己坐在椅子上，上半身稍微往前倾，让两个手肘支撑在桌子上，食指慢慢的伸进耳道，边用鼻子吸气边鼓起自己的腹部，随后边用鼻子吐气边收紧腹部，用鼻子发出“嗯”的声音。一个呼吸做完，气息吐完，可以再来回重复进行此动作，每天坚持5分钟左右。

第二个护耳操叫做刺激呼吸法，同样也是坐在椅子上，保持双脚自然张开和肩同宽，胳膊肘可以稍微弯曲一点，双手在腰后背十字交叉相握，用鼻子做吸气和吐气的动作，先保持身体前倾呼吸3次，然后在吸气的同时，抬头保持3秒，再吐气低头，注意此时用的是腹部呼吸。以上这2个动作，建议大家每天都去做，可以让我们的副交感神经变得很活跃，让耳朵不适的症状消失。

2、食疗护耳

对于刚刚出现的耳鸣，是可以立马采用饮食来调理的，只要坚持去调理，是可以马上得到有效逆转的。在此推荐百莲聪耳汤可以预防耳鸣。百莲聪耳汤：百合、莲子、枸杞各1把，先把百合和莲子放入锅中，加入适量的清水去煮，快煮熟时，里边可以加入枸杞，再次煮开后关火。里边你可以加入一些红糖或蜂蜜调味。

对于肾气不足，血脂粘稠的耳聋老年患者，可以煮木耳瘦肉汤喝，能补肾纳气，降血脂；对于听力下降的年轻人，可以常喝紫菜萝卜汤，可改善听力；对于老年耳鸣可以喝黑米枸杞粥，能滋阴补肾，缓解耳鸣。

3、中药护耳

针对肾气不足，肝胆不通导致的耳聋耳鸣，大家可以用这个中药方，取骨碎补30-50g，王不留行10g，煎汤内服，骨碎补补肾，王不留行疏通肝胆，治耳聋耳鸣有奇效。清代名医王清任用了3味药就治好了别人30年的耳聋耳鸣，他用的就是通气散，取柴胡和香附各30g，川穹15g，一起研磨为细末，每次用开水冲服9g，早晚各吃一次。尤为适合爱发脾气的耳聋耳鸣患者。