芒种养生宜祛湿，冬病夏治不宜迟
前天
芒种到 千里麦飘香
春争日 夏争时
芒种是二十四节气中的第九个节气，太阳到达黄经75°时为芒种。芒种大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。
春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。“忙种”“忙着种”，是农民朋友的播种、下地最为繁忙的时机。
随着芒种的到来，我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节，随着雨量的增多，气温的升高，空气变得潮湿而闷热，这也使得湿气变得极重。
芒种时节所处的农历5月又叫“皋（gāo）月”，皋就是湿气；而湿气重则会导致人变懒、懒到什么程度？
恰如谚语所说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。
进入芒种后，很多人会因为“湿气过重”致使整个人都困倦慵懒不已，而中医常说，千寒易除，一湿难除。湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。
对于芒种养生，最重要的泻热祛湿。
芒种到夏至阳热浮至顶点，是一年中万物疯长的旺季，在大暑节气前的这段时间里，三个少阳相火给万物带来巨大的能量。
因此，每一天都是抢来的哦，错过了这些节气的每一天，也是错过这一季哦，人们利用这段时间，要到室外走动，多补给身体的阳气能量。
对于身体内有些秋冬受六邪侵犯的顽疾或者慢性疾症，如宝贝们的鼻炎、哮喘、湿疹、百日咳、支气管炎、肠炎等，也要趁现在大气中阳性能量充足的时机，赶快把体内的老湿、老寒拔出来，也就是“冬病夏治”的最佳时间来了。
此时气温升高，空气潮湿闷热，南方进入梅雨季节，心脏负荷逐渐加重。心脏病人要少熬夜，避免紧张情绪，可以吃一些养心食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。
也可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。
晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”
夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还会发热、头痛等，严重者出现呕吐、腹泻症状。
在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品，如油炸食品、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参等温性补品。
芒种后湿邪之气逐渐加重。对人体来说，最适宜的空气湿度是40-60%，而芒种之后空气中的湿度常常大于65%，潮气的增加会让人体感觉明显不适。湿气为阴邪，阻遏阳气，要养阳气避开湿邪。
古人讲究“子午觉”：子时23点到1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时，11点到12点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。午休时间不宜过长，以15-30分钟为佳，多睡反而会导致下午头脑不清醒。
夏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。
此时可以喝水或果汁；适量多吃荞麦、玉米、甘蓝、芹菜等含钾较多的食物。
历代养生家都认为夏季饮食宜清淡，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。
饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
此时饮食应以清淡温热为宜，多吃一些健脾化湿的食物。凉拌莴苣菜：莴苣属于苦味的食品，或是丝瓜，在夏季应适当进食，有清热解暑之效。
每次做丝瓜，可以把削掉的丝瓜皮晒干保存，心烦气躁，或偶尔冒痘时泡水喝，清热解毒，对湿热型青春痘、疖子有预防、消肿作用。
｜原料｜
丝瓜皮 / 冰糖
｜做法｜
1. 把丝瓜在清水中泡10分钟，清洗干净。
2. 用刮皮刀把表面一层丝瓜绿皮刮下，晒干。
3. 每次取一些放入杯中，加开水冲泡，焖10分钟后饮用。可根据口感加冰糖调味。
夏天火热，丝瓜浑身是宝。
喝丝瓜汤，可去心火｜丝瓜肉可清肾火。阴虚火旺的人吃丝瓜最合适；大便秘结，吃丝瓜有利肠通便、预防痔疮。但阳虚之人少吃，腹泻之人勿食。
敷丝瓜皮，祛痘美白｜夏天热毒很重，容易长疖子、痘痘，可用丝瓜皮来敷。另外，切下来的丝瓜头里汁液丰富，用它来擦脸，可美白。