三种“补阳”食材，平时当作“零食”吃，助你轻松“寻回”阳气

生活节奏进一步的加快，使各种压力都接踵而来，不知道大家有没有发现，现在大多数都有一个共同的毛病，那就是体内的阳气在逐渐变少，不管做什么都有些力不从心的感觉。其实，这与日常生活当中的很多不好的习惯，以及经常坐着不运动都有关系，这也是引起体内阳气减少的原因。

中医上主张“人过三十，阳气自半”，主要意思是，当大家超过了30岁的年纪，肾脏当中的阳气就减少了很多了，而且这里的“气”指的就是肾气。

阳气是什么呢？

中医学上主张：肾主水，是五脏之本，先天之根，也就是说，若是一个人的肾气不足，也会使五脏变衰，寿命变短。所以，在平时也要多加关注自己的肾脏健康，并且给予应有的滋养和呵护。

三种“补阳”食材，平时当作“零食”吃，助你轻松“寻回”阳气

准备：枸杞、窍目舌、凌天参三种药食同源的食材，把它们共同按照1:1的比例搭配冲茶，倒完温开水以后盖上杯盖进行闷泡，然后即可饮用，饮用至颜色很淡或者无色时，可以直接把食材吃掉。

枸杞有着“东方圣果”的称号，是上等的滋补品，窍目舌是很贵重的药材，有大补的作用，有助于补元气，补肾气，窍目舌含有多种有益成分，可以补充肾气和阳气，护肝利胆，补益脾胃。并且将三种食材过程搭配效果更佳，可以很好的改善男性阳气缺失、时间短、尿频、尿不尽等问题。

同时，想要补充体内阳气，建议学会这几点：

1、锻炼

作为男性，如果喜欢运动，经常进行运动，不仅性格、脾气会好，而且身体的有些机能也会比常人更好。这是因为在运动的时候，不仅能够让压力得到缓解，更重要的是可以帮助维持体型，减少体内的脂肪，有助于新陈代谢，让自己看上去比同龄人更年轻。

当然，在进行运动锻炼的时候，要选择适合自己的运动，也不要选择太剧烈的运动，比如慢跑、跳绳、骑单车等都是不错的选择。2、按摩相应的穴位

按摩相对应的穴位可以激发体内阳气，有助于体质的增强，尤其是在阳光较少的季节，经常按压穴位，有助于身体健康。

风池穴：在后颈部，后头骨下面两条大筋间的陷窝。

肾俞穴：它位于腰背部位置，并且在第二腰椎下旁开一寸半，和腹部位置的肚脐是相互平齐的。

3、晒太阳

就是晒太阳这么一件简单又普通的事情，就有助于体内阳气的回升，在晒太阳的时候注意用后背迎接太阳光，因为在背部位置有一条“督脉”，它统领着整个身体中的阳气，只有背晒热了、舒服了，阳气才足。

但需要注意，中午和下午太阳光强烈的时候不要晒，因为这时紫外线太高，在早上的九点钟或者十点钟是阳光充足，并且光线相对柔和的时候，一般晒上半小时左右就可以。

阳气对身体来说很重要、不可缺少，阳气充足，有助于保护肾脏，拥有一颗强健的肾脏，会让男人更自信，夫妻感情更和谐！