五一长假即将结束，学会这几招，轻松搞定孩子收心大难题

▶家长要以身作则

五一长假就要结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再懒散不前，首先自己要以身作则。

家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的示范作用。

为此，“收心”工作应从家长做起。家长要以身作则，从自己做起，才能以正确的方法、用鼓励的话语，正面引导孩子收心。

如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。

如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。长假结束前，家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。

▶ 调整睡眠作息时间

在十一长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息。

不少家庭在假期生活作息与平时大不相同。平时早晨六点多就要起床，晚上不到十点就要休息。而到了假期就完全打乱了，今年五一，高速公路堵车，有些家庭甚至整夜在高速公路上度过。

假期快结束了，可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

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▶调理脾胃

长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。因此，必须让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的食物。

▶调节孩子心理状态

对孩子来说，长假与上学之间最难熬的是心理。由于长假里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。

家长通过监督孩子提前按上学时的作息时间作息，逐步减少看电视、玩手机、玩游戏等娱乐时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来，家长还要督促孩子充分利用返校前的时间，多安排一些与学习有关的活动，调动孩子学习的积极性，让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习，一点点把孩子的心收回来。

▶ 鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。