饭后散步，延年益寿，究竟有啥好处？

经常走路对身体健康有哪些好处？

1、改善关节活动度并预防骨质疏松症。

2、改善心情，帮助你感到快乐。

3、提高肺活量并缓解心脏和肺部压力。

4、促进肠胃功能，并帮助身体排泄毒素。

5、避免过多的脂肪堆积和减轻体重。

饭后散步，虽然那个身体健康带来不少好处，但是并不是所有人群都适合在饭后散步，尤其是那些患有慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂的朋友，在每天吃完饭后，最好处于静止状态，否则容易加重病情，而且在散步的时候也要把握好散步时间，控制在合理范围之内，太多或多或少都会对身体产生不利影响。

医生提醒：过了50岁，常做4件事或比散步好一些

1、坚持泡脚

泡脚是一种非常有益健康的、简单的养生方式，不论男女老少，都喜欢通过泡脚来改善体质，驱散体内的寒湿。泡脚的好处多多，比如促进全身的血液循环，疏通经络，暖身活血，改善手足冰凉等。

但是，泡脚唯一需要注意的地方就是不能在饭后马上泡，因为热水会加速血液循环，这个时候本该聚集在胃部的血液就会分散到全身，从而影响消化能力，阻碍消化工作。大家泡脚的时候，在热水中加入由多种中草药材混合而成的足浴包，养生效果更好。

2、保持乐观的态度

我们中国有句老话：“笑一笑，10年少”。这个意思很显著，便是常常维持乐观的心态的人，人也会过得更为年轻，更为长寿。情绪保持稳定，常常的开朗，有笑容，可以刺激大脑分泌出一类“快乐”激素，这种激素可以缓解身上的疼痛感，而且常常笑一笑，还能维持呼吸系统的顺畅，常常的笑还可以推动氧气的吸附及其二氧化氮的排出来，等同于一类有氧呼吸健身运动，有益于身体健康平安。

3、保证充足睡眠

人的一生有1/3的时间，是在睡眠中度过的，可见睡眠对于人体健康是非常重要的，只有保证充足的睡眠，身体各个器官才能得到较好的修复，有助于新陈代谢，保证生命各项活动正常运行，有益于身体健康。

4、保持午睡

午休是有必要的！在辛苦忙碌了一上午之后，要给身体放一个短暂的假期，缓冲一下身体，让身体有足够的能量来保证下午的工作能力。午睡能缓冲身体的血液流通，放松人体压力，所以午睡对我们来说是非常重要的。