发力捷径 ——乾坤“开合”训练入门

发力捷径

——乾坤“开合”训练入门

一、合腕踝法

以正面桩站定，双手腕呈相对或相反方向进行对位扭转合抱，上下协调一致，先内向合。手腕向内转，脚踝外旋，为“合”法：手向外转，脚踝部内旋为“开”法。左两臂踝左右、上下、前后、内外呈弹簧螺旋对位矛盾性伸缩，动作开始要慢慢体会，并逐渐加快速度。

二、合肘膝法

膝肘合的要领与合腕踝的要领相同。只是“合腕踝”的方法要极为纯熟后方可练习。

三、合肩胯法

合肩胯的要领以合为主，开则为“震肩抖身”运动。要领方法同上。

四、合身腰法

合身腰法的要领则为“身法”的深化练习，为“开合”功法的综合训练，实质则为“狗撒毛”、“金鸡抖翎”的化身，是真正“内外合一”的整体身法训练。合即乾坤、太极、阴阳、八卦、两极对应矛盾之意。开合式训练是发力承上启下的关键阶段，开合式训练精熟自然能领作出人体潜在本能发力的奥蕴。