如何练得太极拳的听劲？

一、所谓听劲：

就是由皮肤的触觉和内体感觉来探测对方劲的大小、长短和动向的意思。是太极拳及推手中的专用术语，听劲功夫的高低是由练拳和推手功夫的深浅所决定的。

二、听劲的种类：

我们大多数人只知道推手中的听劲，而不知道练拳中的听劲，其实听劲有两种，即内听和外听。

外听即推手时所用，是听对方的劲路而予应答随化，大家众所周知！

内听即自己打拳时，全神贯注地以身体去听自己全身经脉的劲路变化，知者甚少。

三、外听的练法：

听劲是懂劲的必由之阶。

外听的运动规律一定要把握好以下五个要素，1是相互之间的触摸点(着力点)，2是劲的大小，3是劲的刚柔变化，4是劲路的虚实转化，5是劲的运动方向和路线。

在双人推手中，我们利用沾、粘、连、随的“四要点”。围绕太极“八法”，其关键在于心静、气敛、松腰、沉胯、步稳，全身肌肉、关节放松，而不能带有丝毫拙劲呆力。这样才能通过逐步锻炼，使全身感觉和反应日趋敏锐，达到微感即知的地步，从而练就“你不动我不动，你若动我先动”的太极功夫。

我们平时推手一定做到：

1、胯要沉，这样才能化；胸腹的折叠和腰胯的旋转是听劲懂劲、化解来力的关键。这就要求腰胯松活、灵敏。

2、手要松，这样才能听劲；手僵推不了几圈就酸了，必须放松。

3、手、脚要同时发力；光手发力，力气再大也很有限，做到沉于脚，发于手。

太极如摸鱼，是要如手探到水里般，慢慢而移，太极推手正如摸鱼般要用手‘听’，练拳时也要有水中摸鱼的劲，有这么一点意念，就能练出功夫来了。

四、内听的练法：

内听的运动规律一定要把握平时打拳、练拳要内外结合，使内劲与拳架内外统一、密切相合、。

内听是练就太极拳内功的绝妙方法，也就是秘诀，大家应注意。

我们平时打拳一定做到：

1、要慢要松；

2、要可以听到自己体内的内劲、内气流行全身，与各经脉、气血、窍穴相结合。

通过内听的练习，从而练就“无形支配有形，有形控制无形，”这是太极拳练功的秘诀！

大家听懂了吧，让我们天天努力，用汗水换取我们日日向往的太极拳功夫，握手。祝大家学到更多、更好的太极拳知识，天天愉快！