预防癌症的基本常识，每个人都能做得到

现在身边患癌的人越来越多，2020 年，全球新增癌症人数共计 1,929 万人。其中，我国占比 23.7%（中国人口约占全球 17%），每四个癌症人员其中一个是中国人，平均每分钟有8人被确诊：下面是一些防癌基本常识：

年轻女性甲状腺癌每年增加

肥胖导致癌症加倍

第一条：控制体重，不要让自己体重过轻。

第二条：每天至少运动 20 分钟，千万别久坐。

第三条：减少暴饮暴食，不吃过热、过冷食物。

第四条：限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物，多吃杂食。

第五条：多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品，每餐有 2/3 的植物性食品。

第六条：少吃红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），避免食用加工肉。

第七条：少喝酒，戒酒。限制盐分（钠）摄入。

第八条：不要用补品防癌，所谓的补品，补品不如食补。

第九条：母乳喂养，让妈妈和孩子更健康。癌症康复者要遵循专业的癌症健康生活指导。

第十条：不吸烟，拒绝二手烟。

第十一条：避免过度阳光照射。

第十二条：接种 HPV 疫苗。

第十三条：治疗幽门螺杆菌感染。