催乳里面的“四多两少”原来是这么回事！

哺乳妈妈群里面经常流行一句“四多两少”或者说是“四多两减”，这到底是什么呢？ 刚开始还不太了解说的是啥，后来沟通了一下才明白，原来就是把我们之前讲的那些总结完之后，就成了母乳喂养里面的“四多两少”。其实母乳喂养又何止是“四多”，何止是“两少”呢？

妈妈们在刚生产完毕之后，如果想要让奶量增多，就得遵循一些规则，比如刚开始不能吃的太油腻，得清淡饮食，食材丰富等。关于这些，我们总结为以下几条：

“四多”

1、多哺喂、勤哺喂，多让宝宝吸吮

关于这一点，我们前面说过很多。母乳的分泌量与宝宝的吸吮力度和频率息息相关，只有多让宝宝吸吮，多刺激乳房，乳房才能分泌更多的乳汁出来。两者是呈正比例关系，所以，如果想让奶量多，那就多让宝宝吸吮吧。

2、多喝水多喝汤，清淡饮食更健康

我们都知道，乳汁里面90%以上的都是水，而妈妈分泌乳汁也需要大量的水液，所以产后妈妈经常会感觉口渴，需要喝大量的水。关于这一部分，昨天的文章里面已经详细讲了，不再赘述。

3、优质蛋白多跟上

宝宝的发育需要大量的营养，尤其是钙、蛋白质。而且母乳喂养的孩子，这些营养都是从母体获得，所以妈妈的饮食里面一定要有针对性的多增加优质蛋白和钙物质等。这样妈妈的身体才会更好。

4、多休息，多睡觉，饮食丰富

生产完毕之后，妈妈会非常累，气血虚弱的情况可能会持续很久，而且还得哺喂。而休息、睡觉才是促进身体恢复的最佳途径，如果想让妈妈的奶量更多一些，就得多让她休息，饮食尽量丰富一些。多让家里其他人帮忙分担一些。这样宝妈的身体才会尽快恢复，奶量才会更多。

“两少”

1、少生气

哺乳妈妈第一大忌就是生气，生气后会直接导致奶量减少。本来生产完以后，家里人的焦点都会从妈妈身上转移到孩子身上，对妈妈的关心也会稍有减少，妈妈们在生产完以后多多少少都有点产后抑郁，所以更得想办法减少让哺乳妈妈生气的可能。

2、少吃盐

关于产妇吃盐的事情，之前也说过一些，宝妈在哺乳期一定要尽可能的少吃盐。本身哺乳期的妈妈都非常口渴了，吃盐多了会更渴。还有就是宝宝不能过多的摄入盐，妈妈吃盐吃多了后会通过母乳传给宝宝，会增加宝宝的肾脏负担。另外一方面是吃盐吃多了以后，奶水会不太好吃，宝宝会不爱吃。还有一个就是，如果月子里面吃盐吃多了，会不利于消水肿。总体来说，尽量减少盐分的摄入，但是身体里面的钠不能减少，建议通过其他渠道多进补一些。

关于催乳，里面的禁忌确实有很多，但是大部分禁忌都是我们耳熟能详的一些东西，家里的老人也会指导我们，网上也有很多相关的介绍，所以不用过度紧张。凡事正常一些，做任何事情都不要过，就可以安稳的度过哺乳期。