公布热量比喝油还多的四种“食品”，尽量少吃，加一项运动很不错

对于女性朋友来说，都希望拥有完美的身材，这样可以彰显个人的魅力，同时在夏季的时候。也可以穿上漂亮的裙子。所以现在女性也是逐渐开始了减肥的进程，而且减肥期间，除了坚持运动之外，调节日常均衡的饮食也是至关重要的。

公布热量比喝油还多的四种“食品”，尽量少吃，加一项运动很不错

1、果冻

果冻在我们日常生活中也是非常常见的，很多的人喜欢将果冻拿来当零食吃，但是对于减肥瘦身的人来说，如果吃果冻的话是不利于减肥瘦身的。不要小看果冻，它的热量相对来说是非常高的，而且在制作的过程中还会添加大量的糖分，如果经常吃果冻的话，堪比喝油，反而会让你越吃越胖。

2、方便面

相信不管是学生党还是上班族，都很爱吃方便面，食欲不好时吃上一碗，可谓是非常满足了。但是若想减肥，嘴再馋也劝你要控制住，尤其是方便面的汤，更是堪比油，经常吃方便面不仅减不了肥，还容易导致营养不良，越减越肥；另外，方便面也是油炸食品，吃多了体内的有害物质也会增多，对身体健康也不利。

3、煎包煎饺

包子水饺是北方人很爱吃的食物，尤其是煎过之后的水饺或者包子，味道会变得更加的诱人，煎饺煎包的制作都是直接放到锅里用油煎着吃，虽然说饺子很好吃，但是也是很容易让你长胖的食物，饺子本身的热量并不高，但是经过油炸后热量会攀升，而且吃的量大也会导致热量摄入过多，很容易就会变成脂肪堆积在体内，加重肥胖。

4、油条

在早餐的时候，多数人也是会喜欢吃一些豆浆油条，虽然说非常美味，但是油条这种食材，热量也是非常高的。因为油条属于一种油炸食物，大量食用，不仅会影响正常的消化，也会导致脂肪以及热量摄入超标，造成肥胖的情况。

加一项运动很不错——普拉提

运动的方式有很多种，大家一定要选择适合自己的，对于一些没有接触过健身的人来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不但可以有效减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。

一、背部训练

这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。

三、复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。