健康管理十大黄金法则

健康减肥八大黄金法则

一：三餐规律，主副食搭配均衡

二、多吃富含蛋白质的食物

三、饮食清淡，少油盐

四、吃饭七分饱，细嚼慢咽

五、适当吃健康零食，远离垃圾食品

六、每天饮水2500ML以上，小口慢喝

七、每天运动10000步，促进代谢

八、作息规律，充足睡眠