不懂就问：防晒做得太严密，会导致缺钙吗？

不懂就问

防晒做得太严密，

会导致缺钙吗？

不会

晒太阳

不等于补钙

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首先我们需要明确一件事，那就是晒太阳也并不等于补钙。

皮肤接受紫外线照射后，可以合成维生素 D ，而维生素 D 确实能促进钙的吸收，促进骨骼的成长发育，对骨骼健康有重要影响。

而缺乏维生素 D ，则可能导致儿童发生佝偻病，出现骨骼畸形问题，成人也更容易出现骨质疏松、骨折等情况。

所以严格地说，晒太阳与补钙之间的关系是，晒太阳通过合成维生素 D 而一定程度地促进体内钙的吸收，而并不能直接补钙。

日常防晒措施

不会引起缺钙

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有研究表明，做到「极致程度」的防晒可能会影响维生素 D 的合成。

但是，我们的日常防晒措施并没有那么严格。除非你把自己包裹成木乃伊，密不透风，长时间地完全屏蔽紫外线，否则并不会造成维生素 D 的合成不足。

如果真的出现缺乏维生素 D、缺钙的情况，通过晒太阳来补充维生素 D 也是得不偿失的。过多的紫外线带给你的可能是晒伤、光老化、皮肤癌等「更大的麻烦」。

总的来说，没有必要为了促进维生素 D 的生成和促进钙的吸收，而刻意地减轻防晒的力度，甚至「无遮蔽」地晒日光浴。

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研究所还是那句话——人间正道是防晒！防晒工作就放心大胆地好好做吧。