拇外翻，让你脚趾头痛还变形！教你2个方法解决

如果你也有拇外翻，或者觉得平时走路脚趾磨得厉害，喜欢穿高跟鞋、尖头鞋，那一定要仔细阅读下文了~拇外翻是怎么回事？有哪些诱发因素？如何改善？给大家一一解答。拇外翻，是指大拇趾向外移，第一跖骨向内移。

大多数情况下，拇外翻会导致前脚掌变宽，不仅很难选到合适的鞋子，还经常因「摩擦」而肿胀、疼痛……市面上也有很多矫形器，试图通过分隔脚趾，将大拇趾向内推或者向内拉，

然而，实际上它们只是改变了脚趾头的静态模式，并没有从“源头”解决问题，搞不好反而可能再次破坏足部运动力学，使拇外翻更严重。首先我们要知道，大多数拇外翻是由于足部生物力学缺陷引起的。除遗传外，后天的拇外翻形态，通常跟下面这2个因素有关。①「扁平足」你知道吗？我们每走一步路，都需要大拇趾做一个很重要的运动 —— 第一跖趾关节背屈，也就是「推蹬」。这个动作需要足部形成一个刚性杠杆，其中大拇趾作为支点，然后足跟抬起，来撬动身体的重量。

而扁平足因为关节旋前，无法有效稳定足部，使得大拇趾“杠杆”效率下降，关节运动力学改变，拇趾形态逐渐向外翻。

② 不合脚的鞋子经常穿过紧、不合脚的鞋子，也是拇外翻的诱因之一。尤其深受人们喜爱的高跟鞋和尖头鞋，更是可怕的「足部杀手」！（这也是女性更易得拇外翻的原因之一）。当我们穿上高跟鞋，前脚掌的受力骤然增大，再加上尖鞋头的挤压，可怜的脚趾承受着本不该承受的重量，逐渐畸型……

著名的“贝嫂”维多利亚酷爱穿高跟鞋，曾经也因为严重的拇外翻而面临截趾风险。

如果你的脚出现明显畸形，经常因为走路摩擦导致红肿、疼痛，那就要提高警惕了。早期不处理，很可能会一步步加重外翻，甚至因为足部生物力线异常，进一步引发膝髋踝等部位的并发症。最后发展到重度畸形，通常就需要进行「手术治疗」了。