上班犯困是怎么回事？不仅是累，疾病也有关，教你5招提神

现在很多年轻人周末的时候兴奋得很，精力充沛，但是一到工作的时候就打不精神总是犯困，很多人就不明白为什么会出现这种现象。其实上班犯困有可能是疾病引起的，还有可能与作息以及饮食有关。

那么为什么上班会犯困呢？

一上班就犯困，有可能与生活作息有关，很多人在周末的时候就玩得比较疯，会导致精力和体力透支，而且整夜通宵的玩游戏或者其他娱乐活动，这样生活作息无规律会影响睡眠，睡眠不足会影响第2天的工作，这是很正常的事情。同时还有可能与饮食有关，如果营养不良会导致精神不振和全身乏力等症状出现，在平时不健康的饮食习惯会直接导致身体健康受到影响，不注意营养搭配，经常吃一些油炸食物或垃圾食物，或者是过度节食以及饮食无规律就容易导致营养不良。

上班犯困还有可能与疾病因素有关，比如患有慢性肝肾病以及心血管疾病，特别是糖尿病血糖比较高的情况下，会导致全身的代谢系统受到影响，进一步引起血液循环不畅，从而出现上班犯困的现象。

那么上班犯困应该怎么办呢？

1、使用风油精

很多人在犯困的时候使用风油精，用风油精涂在太阳穴，可以起到提神的作用。因为风油精含有樟脑和薄荷脑的主要成分，可以起到消除疲乏和提神的作用。除此之外还可以使用柠檬气味的精油或者薄荷，这种相对风油精来说没有那么大的刺激性，但是同样可以起到提神的效果，同时还能够改善心情。

2、喝咖啡

生活当中有很多人都喜欢喝咖啡，特别是一些经常熬夜的人需要喝一杯咖啡来提神醒脑。因为咖啡中含有的咖啡因会对神经系统造成刺激，进而起到提神醒脑的作用，可以减轻工作压力带来的负面情绪，而且可以减轻身体疲劳的症状。同时咖啡还含有一定量的酸性脂肪和糖分，在工作疲劳的时候可以给身体补充能量。

3、嚼口香糖

犯困的时候可以嚼一嚼口香糖，嚼口香糖时可以对大脑造成刺激，能够促进血清素的分泌，血清素可让大脑保持清醒，就可以起到提神的作用。同时嚼口香糖还可以让人保持注意力集中，工作效率更高。

4、保持良好的睡眠习惯

很多人上班容易犯困，主要是由于睡眠质量差或者睡眠不足而引起的，所以调整睡眠习惯是相当重要的。要保证充足的睡眠时间，一天最好保证7~8小时的睡眠时间，要做到早睡早起不要熬夜，在睡觉前不要玩手机，也不要喝酒，吸烟不要吃刺激性的食物，要保持平静的心情进入睡眠。

5、抽时间进行户外活动

很多上班族一下班回到家里后就直接躺在沙发上或床上看电视或玩手机，上班没时间锻炼，下班后也不锻炼，这样会影响身体健康，身体免疫力会下降更容易患病，而且容易出现睡眠问题。每天下班后要抽出一小时时间到户外进行运动或散步，可以陪家人一起，这样既可以增进与家人的感情，而且可以锻炼身体增强体质。还可选择打球、慢跑、骑自行车等运动方式，坚持体育锻炼既可以缓解身心压力，而且可以改善睡眠，让微信充满活力。

上班族犯困还有可能是心理因素引起的，有的人比较厌烦上班或者是工作内容并不是自己感兴趣的，这样就会降低上班的好感，会出现精神乏力容易犯困的症状。不管是什么引起的犯困症状，都要首先找出根本原因，再针对原因对症解决。