【长寿秘诀：健康五法宝】

一、睡眠

研究证明，长期睡眠不足的人，心脑血管疾病发生率比睡眠充足且质量好的人高15倍以上。一个人无论他从事什么工作，再繁忙劳累，只要每天有充足的时间睡眠。那身体都不会很差。

实际上，现在很多人要达到深度睡眠很不容易，深度睡眠的感觉就是身体完全放松，人一旦达到深度睡眠，普通的声响和动静基本不影响。

每年3月21日是世界睡眠日，足以看出睡眠的重要性。

二、饮食

事实上，就中国而言，往往饮食丰富而清淡的地方。水源更为干净的地方。人们的平均寿命更高。而饮食油腻火辣的地方如云贵川湘赣地区，得肛肠疾病的人数多很多。所以清淡饮食，丰富饮食，多吃蔬菜水果杂粮对滋补身体尤为重要。

水是组成身体各机能组成的最基本元素，如果没有好的水，那经年累月绝对不会有好的身体。常年甘洌清爽的水，一定能给饮用者带来健康。

三、作息

俗话说：作息不好，全身紊乱。作息其实就是生物钟，为什么人到了晚上九十点后就睡意绵绵，那是因为昼伏夜出的习惯形成了“生物钟”。如果长期颠倒黑白，作息不规律，那么就形不成生物钟。该睡的时候睡不着，该吃的时候吃不下。长此以往，身体肯定走样。

四、心态

以前看过一个故事，一个癌症患者，按理是到了人生边缘。但这个人很乐观，经常运动并热衷公益爱心活动。没想到几年后病情奇迹般好了。

良好的心态和愉悦的心情对一个人的身体很重要。长期处于高压力，压抑的心理状态下，轻者免疫力下降，重者疾病缠身。

所以当有压力的时候，学会缓缓，合理调节。如听听音乐，看看有趣电影，看看美文书籍等等，借以放缓节奏。

五、运动

生命在于运动，只吃不动，心脑血管功能，呼吸系统，五脏六腑机能就会降低。日本人有个很健康的经验“每天一万步”，每天坚持。出出汗，排排毒，减减肥，自然而然很多病痛离你而去。

掌握【健康五大法宝】，快乐每一天。