一张图读懂，用餐盘管理糖友饮食

前面我们详细讲过膳食宝塔中每一层各种食物的量，比例搭配，比如如何吃主食？如何吃蔬菜水果？如何吃肉、喝牛奶？等。这么多饮食建议我们家属如何在日常生活中落地，把控好呢？

餐盘饮食管理

一个最简单有效的办法，就是我们可以把糖尿病人每顿的饮食，放到一个大的餐盘中，在餐盘上划分好各种食物的地盘，就能达到热量不超标，营养均衡的功效。大家可以参看下图：

第一部分：在餐盘左上1/4处放上最为重要的主食，并且做到食物多样，谷物为主；

第二部分：在餐盘的右上1/4处放上我们的荤菜，做到吃适量的肉蛋鱼类。

第三部分：在餐盘下方，一半的体积用来放蔬菜（素菜）和水果，做到餐餐有蔬菜，如果血糖允许的话，可以天天吃一个水果200g；

其他：每天保证1杯鲜奶，300ml

吃得好血糖稳

这样的餐盘安排，加上之前给大家讲到的主食、蔬菜和肉蛋奶等各类食物的选择，搭配、做法，就能够帮助你一目了然的把控好糖友的饮食，做到热量不超，营养均衡，血糖平稳。

好了，以上就是今天所讲内容，希望我们糖友都能借助“膳食宝塔”和“膳食餐盘”这2张图，为糖尿病人的血糖管控，做好最大的后勤保障！有问题可以在下方留言，感谢大家！