【第1135篇丨跑步日记】2019.04.11李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 戊辰月 戊寅日

跑步日历

2019-04-11 星期四

三月初七

多云

南风微风

温度

6~19℃

空气质量

93 良

★

9点41分

北京今天晴天，气温18度，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时52分56秒

着李宁跑步最新款战袍及最优质的超轻16跑鞋，刷长安街跑10.03公里，每公里平均配速5分16秒，步频204。

10点31分

完后拉伸10分钟，平板支撑2分半。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

营养早餐补充体能，中午吃自助午餐14元，20种菜，经济实惠。

穿上超轻16跑步感觉舒服弹性好

回到北京天气有些清爽

与长沙比起来稍有些凉意

注意保暖

但是整体感觉也还是不错

毕竟是春天

大家运动起来了吗

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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