【第1009篇丨跑步日记】2018.11.12李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 癸亥月 戊申日

跑步日历

2018-11-12 星期一

十月初五

阴

北风3~4级

温度

13~13℃

空气质量

129 轻污

★

用时46分54秒

满载着淮安跑友们的深情厚意，昨晚乘高铁从淮安来到长沙，今早在驻地准备活动10分钟上午从远大路出发。

用时54分24秒

用约跑着李宁战斧跑鞋，刷浏阳河畔放松排酸跑8.04公里，每公里平均配速5分49秒，步频199。昨天刚比赛完，今天一定要做排酸放松跑，缓解肌肉群的酸痛感。

9点45分

完后楼道里拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯牛奶

第二种：①袋坚果

第三种：①块巧克力

第四种：③粒红枣

第五种：①两酱牛肉

第六种：①个香肠

第七种：①个苹果

第八种：①瓶酸奶

珍贵的视频照片

昨天淮安知行空间的海宁老师与南京电视台主持人

共同主持淮安半马比赛的现场直播

海宁在开赛前向观众介绍到

选手当中有来自北京65岁的六大满贯的六星跑者李战哲

当直播即将结束前

终点画面前

我出现在赛道上

海宁高声说

李战哲老师向终点跑来

终点摄像马上把镜头对准我

给了我一个比较长的冲线镜头

我很感谢海宁主持人

真实记录了我冲向终点的一瞬间

很难得感谢海宁、感谢罗行长、

感谢周总理的故乡淮安

感谢淮安热情的跑友们

淮安是我的福地

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）