步入45岁，如何面对危机四伏的中年危机，不妨换种思维方式

在外人眼中，苹苹绝对是妥妥的人生赢家，从小他就是众人嘴里的别人家个孩子，在校时考试永远没有出过前三名，大学毕业后进入一家世界500强企业，因为工作认真负责，深得领导赏识，才30出头就到了部门主管的位置，正可谓是前程似锦。

可他一帆风顺的人生旅途伴随着新领导的到来戛然而止，新领导是个脾气很暴躁的人，对下属更是随意辱骂，每次工作例会上都会把各部门主管骂得狗血淋头，其他的部门主管被骂后，灰溜溜地到办公室找下属发发脾气，或者回到家，找家人发发牢骚也就过去了。

可是到了苹苹这里却很难释怀，老板的辱骂他不仅照单全收，还一天天地去找寻自己的不是，到最后发展的无论老板骂哪个部门的人，他都认为是自己造成的，在办公室每天战战兢兢地，生怕老板找他，在家里整晚整晚地睡不着觉，总担心哪里没做好又被领导骂，甚至多次要自杀，后来到医院检查，他患上了重度抑郁症。

我们在这个社会上生存，智商、情商和逆商缺一不可，智商让我们对问题进行客观的判断，情商更偏重对问题进行主观判断和分析，逆商是我们抗打击能力，在受挫折时的承受能力。人们往往更关注情商和智商的高低，而忽略了对逆商的培养。

逆商在成功之路上存在至关重要的作用。逆商和智商、情商一起被并称3Q，成为人们获取成功必备的必备 法宝，有专家甚至断言：

成功 =20%的IQ+80%的EQ和AQ。

逆商高的人在面对逆境时，产生的挫折感相对较低，能够坦然即面对挫折、摆脱困境和超越困难。

那么如何才能提高逆商，更好的面对挫折和困难呢？

英国作家在他的新书《韧性思维》中说到：要培养逆商，在低谷反弹，持续成长，我们就需要韧性思维。

韧性思维，是很多好的思维习惯的统称，比如时刻保持乐观，善于管理情绪，拥有信念和自信，建立好的人际关系，注重精力管理，学会选择，持续学习等。这些都是韧性思维的核心内容。

那么我们要如何培养自己具备韧性思维呢？

在这本书中，作者乔﹒欧文用他20多年来对领导力的研究和，大量的原创采访，创作了《韧性思维》一书，深刻揭示了构建韧性思维的10个思维习惯。 教给我们45个练习方法，深入浅出地给我们提供了形成韧性思维的教程。让我们既可以轻松、当地处理生活中的小状况，又可以乐观、科学地应对大事件。书中还讲解了如何识别并应对常见的思维陷阱，以及如何发现并挑战读者的定势思维，进而凭借科学的思维习惯和强大的心理性获得勃生活的能量。

当然我们不见得要把45个练习都要去练一遍，读者可以根据自己的需求，有针对的去选择一些自己感兴趣或者适合自己的章节进行训练，从而使自己的能力得到有效提升。

如果你缺乏自信，你可以重点关注自信那一章节，学会如何去找寻到自信。

乔欧文告诉我们 ，自信是自我效能感和控制点两点因素的组合，只要能够提升自我效能感和控制点就能够帮助我们实现自我控制。

自我效能感：是一种信念，即你相信自己可以实现目标，无论你面对的是意想不到之事还是对你不利之事。

控制点：这种信念让你相信命运掌控在自己手中，你不是命运的受害者。

我们能够通过3个小练习来提升自我效能感。

1、变得精通：从小的步骤开始，小步前进的增量收益。有方向、有目的的学习胜过蛮干的聪明的收获。坚持练习最后带来稳定的收获。

2、应对挫折：当你遇到困难时，一定要细细地复盘，关注自己已经做得很好的事，并告诉自己你可以。关注自己已经学到的东西，而不是没学到的，会让你更有力量。

3、建立影响力：通过信任、追随者、关注结果、控制、选择性的战斗、管理决策、打败悲观等多个循序渐进的过程，逐步帮助自己赢得他人的信任，打造自己忠诚的追随者，成功地扮演好自己的角色，从而成为一个有领导力的人，进一步 扩大自己的影响力。

通过这样的有目的的训练，可以让我们一点点地发生变化，最后变得日益强大。在职场和日常生活中越来越顺畅。

《韧性思维》作者者乔 · 欧文不仅是顶级咨询机构埃森哲合伙人，还是多家教育、金融企业和慈善机构的创始人，同时也是英国著名畅销书作家，其作品《成长型思维》深受读者欢迎，影响巨大。他的作品是多年丰富的工作和社会经历的积淀和融汇思考的结晶，如果想培养逆商，实现持续成长，可以读一读他的书，一定会有很大的收获。