走路脚跟痛 当心“足底筋膜炎”

本报记者 刘 蓉

叶阿伯近几个月来常常脚跟痛，尤其是早晨起来下床时疼痛得很厉害，白天走路走多了，也觉得痛。这样的疼痛一直困扰着他，最近他到厦门市中医院疼痛门诊就诊，朱旭主任医师诊断他是足底筋膜炎，经过一个疗程的冲击波及针刺肌筋膜触发点治疗，疼痛好了许多。

朱旭说现在很多人喜欢选择快走、跑马拉松等方式锻炼身体，但发生足跟痛的人越来越多。总有患者会问:“足跟痛是不是长骨刺引起的啊？骨刺能不能切掉啊，切掉就会好了吧。”其实并不是，骨刺是因为足底筋膜的炎症，足底肌肉附着在足跟的地方出现了空隙，跟骨只好代偿性长出骨刺来填充它，所以骨刺不是原罪，足底筋膜炎才是，只有治疗好足底筋膜炎才能治好足跟痛。

足跟痛可能与年龄大、扁平足、走路多、体重大、穿高跟鞋等都有关系。发现足跟痛除到医院就诊治疗，平时也应注意:尽量穿对足弓有支撑的、鞋底较软的鞋子，也可以垫专用的足弓垫；晚上回家可以温水泡脚，放松足部，来回踩筋膜球也可以放松足底筋膜。因为足底筋膜与小腿后侧、大腿后侧、腰背部肌筋膜连成了筋膜链，所以对这些肌肉进行放松拉伸，也会对足跟痛有治疗作用。肥胖者应该减重，平时少走路，多休息，减少对足底筋膜的刺激，适当进行一些游泳之类的有氧运动。

作者：刘 蓉

来源： 厦门日报