站桩翻子拳 放于体侧

传授/柳德恩 整理/高树山 2011年

据先师柳德恩先生当年所传，站桩翻子拳是古老翻子门最原始的东西，其他如戳脚翻子、鹰爪翻子等均是站桩翻子与其他拳种结合的产物。而今，先师以七十六岁高龄仙逝三年了，为保留古老翻子门的精华，更为缅怀先师，今按当年先师所授原技整理成图文，公诸同好并就教方家。

站桩翻子拳之所以如此命名，就已经告诉我们，这绝不仅仅是一个拳套子，而是有桩功在其中。站桩翻子拳有三种练法：一、每一势都停下来，放松身体、调整呼吸，作为桩功练习；二、把每一招势拆开单独练习，以求技击应用；三、整套演练，以求气势宏大美观。其诀曰：

伸手打鼻梁，缩手打胸膛；挑拨双分手，斜身迎面肘；铁翻杆，顺手搂；往上打，双裹手。

一、起势

1、自然站立，全身放松，头直目正，意存丹田（为了便于说明，以面向南方为例）。

2、左脚向东南方向进一步成左虚步，同时双掌自体侧向东南方向托起，左掌高与口平，右掌置于左肘内侧，目视东南。

3、身体右转180度，同时双掌向上经左肩上方向前捋带，左掌停于面部左前侧，肘尖下垂，右掌向下压至左肘下方，指尖向左，掌心向下，目视西北。

4、重心前移，提左膝成右独立步；同时右掌沿左小臂向上方穿起、并架于头右上方，掌心向外，左掌沿左小腿下切至脚踝外侧，目视左后。

5、左脚向正南退步落地，左转225度，同时左掌向外平搂收回腰间握拳，右掌握立拳向南冲打，高与胸平，目视前方。

6、重心后移右腿略至蹲，左脚收至右脚内侧、脚尖点地，同时左小臂由外向内裹击至面前，右拳收回变掌拍击左小臂中段，目视前方。

7、右腿再屈下蹲，同时左拳向左下切砸至左踝外侧，右掌握拳向右上架于头右上侧，目视左下方。

8、重心略起，左脚向东进一步，同时左臂由下向右向上向前向下，经身体右侧抡劈至胸前高度，右拳由头上向前向下向后抡劈至右胯后，目视前方。不停，右脚向东进一步，同时右拳由后向上向前向下抡劈至胸前，左拳向下劈至腹高再变掌由下向上托接右小臂中段，目视前方。

二、伸手打鼻梁

1、接前势，重心后移成右虚步，同时略右转体，右拳外转拳心向上后收，左掌贴右小臂下向前穿出使拳前上钻至面前，右拳置于左肘内侧，目视前方。上动不停，略左转体重心前移，同时右脚进半步成右弓步，左拳内转外架于头左前侧，右拳内转成立拳向前上方冲打，高与鼻平，目视前方。

三、缩手打胸膛

1、接前势，重心后移成右虚步，同时略右转体，右拳外转拳心向上向左划弧后收，左拳外转拳心向上内裹至右肘内前侧，目视前方。

2、略左转体重心前移，同时右脚进半步、左脚跟半步成右弓步，右拳内转成立拳向前上方冲打，高与胸平，左拳附于右肘内侧，目视前方。

四、挑拨双分手

1、接前势，重心前移右腿独立，左脚尖外摆向前截踢，高不过膝；同时右拳内转右上架于头右前上方，左拳外转拳心向上向前上方钻击， 高与口平，目视前方。

2、左脚向前落地独立，右脚尖外摆向前截踢，高不过膝；同时左拳内转左上架于头左前上方，右拳外转拳心向上向前上方钻击，高与口平，目视前方。

五、斜身迎面肘

1、右脚向前落地，身体左转左脚向东倒插一步，面向北方，同时右小臂外转拳心向里向内裹至中线，左拳变掌拍击右小臂中段，目视前方。

2、右脚向东进一步，同时右肘向东撞击，右小臂横于右胸前，拳心向下，左掌推右拳以助力，目视前方。

六、铁翻杆

1、身体略右转，左掌经右小臂上向东横推、经右肘向下按于右肘下，右拳向上向前以拳背翻击，高与面平，目视前方。

2、重心后移右拳以肘为轴向后向下向东翻击，高与腹平，左掌立于右肩前，目视东方。

3、身体右转，左掌经右小臂上向东横推，经右肘向下按于右肘下，右拳向上向前以拳背翻击，高与面平，目视前方。

七、顺手搂

1、重心后移，右脚收回经左脚前向东北方向进一步，脚尖外摆，同时双手右前左后向下向左向上绕转至面前，目视前方。

2、左脚向东南进一步，右脚再进一步，同时右拳心向上向前上方钻击，高与面平，目视前方。

八、往上打

1、接前势，重心前移右腿独立，左脚尖外摆向前截踢，高不过膝；同时左拳向后下方、向外向前向右横击至面前，拳面向右，右拳变掌护于左肘内侧，目视前方。

2、接前势，左脚向前内扣落地，身体右转，右脚向左脚后倒插一步，面向南方；同时左拳由右肘内侧向后下方、向外向前向右横击至面前，拳面向右，右掌护于左肘内侧，目视南方。

3、接前势，重心前移左腿独立，右脚尖外摆向西截踢，高不过膝；同时右拳向后下方、向外向前向左横击至面前，拳面向左，左拳变掌护于右肘内侧，目视前方。

4、接前势，右脚向前内扣落地，身体左转，左脚向右脚后倒插一步，面向南方；同时右拳由左肘内侧向后下方、向外向前向左横击至面前，拳面向左，左掌护于左肘内侧，目视南方。

九、双裹首

1、接前势，左脚向东进一步成左虚步，身体左转面向东北方，同时双手握拳以小臂向左裹护头面。

2、身体略右转，同时以双小臂向右裹护头面。

至此练完一面拳，再练另一面。 转接如下：

身体右转重心左移，右脚向西南方向进一步成右虚步，同时双掌向右向下向左向上向西南方向托起，右掌高与口平，左掌置于右肩内侧，目视西南。其余动作皆与前面相同，唯左右相反。

收势：接双裹首，双拳变掌向下收于腹前交叉，然后向两侧分开、向上托至头上经面前下按腹前，放于体侧。