月子第一周很重要，三个“底线”把握住，大人孩子不遭罪

十月怀胎，一朝分娩，一个小生命诞生，晋升为妈妈的我们我开始了首个做“月子”阶段。这个月子，似乎只有咱们亚洲人重视，有人说，这个理念有关，有人说，这个习俗有关，还有人说，这和地域环境饮食结构有关。

其实，“月子”的存在根本没有那么复杂，它不过是是千百年来智慧总结出的，对我们生育后女性和刚出生宝宝的一种保护形式。

生娃的过程既危及到我们的生命安全，同时又是对女性身体健康的一种挑战，分娩过程将消耗大量的身体能量，让我们体质下降，免疫力降低。而“坐月子”这种行为就是对我们女性极好的保护，可以帮助我们有效地缓解心理压力，快速地恢复好身体。

同时，小宝宝刚刚出生，他们需要时间来适应新的环境，而安静的世界可以保证孩子充分的睡眠，同样有利于宝宝的身心健康。

可见，“月子”对于产后的母婴来说，是相当重要的。那么我们该如何做好月子呢？尤其是在产后的第一周。

一、防风防寒

这是坐月子的第一要事。毕竟分娩过程让女性的骨缝全开，这时候，任何的风气，潮气得趁虚而入，都可以的导致女性月子病的发生，为此，建议产后女性一定要注意保暖和防风。但也要注意过犹不及的道理。尤其是夏天，不对着空调吹，注意保护关节处，洗头要吹干，这样做就可以，没必要夏日炎炎还坚持把自己捂成粽子，一不小心中了暑，大人孩子都遭罪。

二、注意休息

好多女性怀孕时还挺有幸福感，可随着宝宝的出生，却发现自己对孩子的感觉发生了变化，当初急于见到宝宝，如今见到了却不觉兴奋，没有什么感觉！甚至有些宝妈对孩子出现了厌倦的心理。好多宝妈为此而自责，可作为产后常见的状态，这种情绪绝不是个例，这都是因为产后体内激素水平迅速下降造成的。

另外，分娩过程的巨大疼痛感和心理压力等等综合因素导致女性感受力下降，幸福感缺失，为了预防由此而产生的产后抑郁成疾，建议宝妈在月子里充分休息身体。尤其是在产后第一周。少操心，少说话，尽量闭目养神，这也是为什么古代女性坐月子不接待任何客人的道理。

三、排恶露

随着宝宝的出生，太多的垃圾留在在妈妈的子宫中，这些连同血水形成了恶露，需要及时地排出体外。这就需要月子里的妈妈养成定时定点下床行走动的习惯，当然这需要考虑到我们的实际身体情况，严格根据自己的身体需求，以适当适量为标准。在下床慢走的时候，宝妈尽可能地直立身体，这可能还会让恶露排得更快一些。

好的月子，不但是对我们自己的保护，尽快恢复身体的好方法，也能延缓我们衰老的程度，同时也是对孩子的爱的表现。