老年人便秘怎么调理？一个食疗方，润肠通便，很快调理好
据统计，三位老年人中，就有1人正在经历“痛不堪言”的便秘，到底有多痛苦呢？排便正常的人，可能无法想象：
一周7天不大便，好不容易便意来袭，匆忙跑进厕所，但偏偏蹲得久却拉不出来，费力又难受，相当烦恼，要么靠泻药解“一时之便”，要么无奈之下
跑去医院灌肠……
老年便秘的症状：
排便量少，每周排便小于3次；
排便困难，或感到排便费力；
大便干结、口干舌燥、或口臭，或头晕；
舌红少津，苔黄燥，脉细涩。
五仁粥：润肠通便、滋养补虚
老年习惯性便秘，多属中医肠燥津亏证，主要因为年老体弱，气血亏虚，阴津不足，使五脏失去了濡养，从而导致大肠功能失调所致。
那么，在调理上面，润燥通便是基本，同时还要益气养血。
养生君今天为大家推荐一个天然食疗方：五仁粥，是中医名方“五仁丸”（来源：《医方类聚》卷一三五引《澹寮方》）的精简改良版，但药力丝毫不受影响。
【原料】
火麻仁、松子仁、桃仁、柏子仁各10克，杏仁6克，陈皮3克，粳米、冰糖适量；
【做法】
粳米加水1000毫升煮成稀粥；
五仁打碎，放入稀粥中，再用文火煮成稠粥；
根据个人口味，加入适量冰糖调味。
【服法】
连服3～7天，通便后停服。
【方解】
火麻仁性甘，归脾、胃、大肠经，专利大肠气结便闭，历来就是润肠通便的主药，而且功补兼施，能滋养补虚，滋阴养血。
现代医学也补充说明，火麻仁含脂肪油，在肠中遇碱液后产生脂肪酸，可使肠道蠕动增强。
松子仁甘温，可滋阴、滑肠、缓泻、润五脏，通便作用温和，不伤正气，特别适合年老体弱者食用，而且松子仁有“长寿果”的美称，久服能延年益寿。
桃仁甘平，归心、肝、大肠经，不但润燥滑肠，还能活血化瘀，理气化痰；桃仁富含B族维生素、纤维素和脂肪酸，也能促进肠道蠕动，防止大便干燥。
柏子仁甘平，归心、肾、大肠经，可润肠通便，养心安神，最擅长调理老年人便秘。
杏仁苦温，宽肠下气，润肠通便；国外研究还发现，杏仁可增加肠道内有益菌的数量，令肠道恢复健康。
配伍理气行滞的陈皮，整个方子润下与行气相结合，增液补气，补中有通，起到滋阴润肠、行气通便的作用。
六物合用，以恢复大肠的传导功能，是老年人气血亏虚所致肠燥便秘的理想食疗方。
需要注意的是：孕妇慎用；痰火积热、阴虚火旺、腹泻的人慎服。