欣赏越多，幸福越浓郁
在我们生活中有人喜欢种花，有人喜欢摄影，有人喜欢画画等，说起自己的爱好，很多人都会神采飞扬，试图把他们眼中的美，他们体会到的美带给周围的人，那种兴奋和幸福会传染，听他们讲，有时候我们也会不自觉的体会到幸福。无论爱好是什么，都是在爱好的那件事情上，靠自己那双欣赏的眼睛不断发现美的过程。
在KSME课程中，我们经常会做天使伙伴游戏，我体验过几次天使伙伴游戏的活动，后来明白我们在每个人身上去欣赏优点，就是在发现美。当游戏结束每个人轮流说出被观察者的优点，就是把自己眼中发现的美带给大家，这时候不但赞美别人的人和被赞美的人内心是温暖的，周围人也会被这个感染，所以每次做这个游戏，都是一个幸福的过程，课堂里弥漫着温暖的氛围。在这个过程中，更让我由衷的觉得欣赏就是发现美，感受美。
随着社会的发展，欣赏鼓励式教育在当代教育中逐渐流行，有时候因为欣赏背后承载了太多其他的动机，使欣赏成为一种控制别人的工具，这让很多人误解了欣赏，或者对欣赏不以为然。我这里分享一下，欣赏给我自己带来的影响。
创造好感受、改变自己状态
我是一个高一孩子的妈妈，大概2年前，儿子学习成绩下滑，我有些焦虑，眼睛里看到的都是儿子的毛病，说他吧，连自己都觉得唠叨，不说自己憋着难受。为了调节这个焦虑状态，我决定给儿子写欣赏日记，于是每天早上，老公和儿子走了之后，我就一个人安静的写我昨天观察到的他的点滴进步，写着写着自己心里就洋溢对儿子的信心和幸福，写完放下本子去上班，能感觉自己内心充满希望，回家看儿子的眼光就有不同，就这么每天坚持一个多月。
家里的氛围也变得越来越轻松，有一次我很好奇问儿子，你看过我写的本子吗？儿子问：“你要不要我写个已阅？”说完我们哈哈哈大笑。其实他看不看不重要，因为我写的那个时刻，已经调节了自己当天的状态，等晚上儿子回家的时候，我看到的是一个不断上进的儿子，他看到的就是一个很轻松的，对他充满信心的妈妈。经过这样的尝试，我更相信欣赏和自己状态之间的联系。
建立良好关系
第二个体会是欣赏对人际关系的作用。人是处在关系中的，有这样一句话“我们喜欢那些喜欢我们的人，我们讨厌那些讨厌我们的人”。我曾经有个同事，为人对工作要求特别严格，脾气很大。和我们开会，有时也会在会上大发脾气，有一次我和她发生了激烈的争执，那是我整个职业生涯中碰到的最艰难的时刻，我心里很难过，到底怎么办呢？甚至想过干脆辞职吧。
妈妈原来经常跟我说：“工作上和人相处要多看人家的优点。家里两口子吵架，就只想对方好处”于是我决定给她写封信，很认真的写了我看到的她的优点，感谢她对我的帮助，那是一个周末，写这封信花了我很长时间，写到最后我的心轻松了，信发出去那一刻，事情就已经放下了。
就这样我们两个成为很特别的一对朋友，可以彼此坦诚的说很多心底的话，她的脾气慢慢在改变，有时在她发脾气后，会和我心平气和的聊到底发生了什么，那一刻她到底想到了什么，她也和我聊到她父母性格对她的影响，我从她那里知道，原来同样的事情，每个人的看法和对它的判断有着这么大的差别，是她让我对他人的理解变宽了。
有一次开会，她突然说：“我特别感谢陈延辉，因为她总是相信我是好人。”其他人不知道这话从何而来，我和她相视一笑，心领神会，其实不用感谢我，因为欣赏到她优点的时候，我感受到了幸福，这就是对我自己最大的回馈。在工作中，用欣赏的眼光，处处看到别人的优点，再难的关系也会被融化。通过这个最艰难的例子，更让我相信，在工作、生活中的人际关系圈是自己创造的，只要多看别人的优点，就可以创造属于自己的充满阳光的人际圈。
欣赏越多，幸福越浓郁
最后一个体会是从我自己的感受方面出发。在工作时，我经常一时兴起，给组里每个人写一些欣赏的话，有时候写到自己泪流满面，觉得自己能和这样的一群人工作，是多么幸运和值得感谢。感觉办公室都变美了，和同事相处也自然非常愉快，这些从心里涌出来的欣赏，让我的工作也变得更加幸福了。在家里我也一样，经常会想想老公和儿子和好的一面，欣赏自己布置的家，欣赏自己做的饭菜，那一刻能真实的感受到幸福。
再回到这一节的标题，我们需要去欣赏吗？当然需要，如果想主动创造幸福，尝试从主动欣赏开始。欣赏周围的每个人，欣赏事情的起伏变化，欣赏日出日落花开花谢。当你欣赏的越多，发现的美越多，你的幸福就会越浓郁。
现在，再次邀请大家一起用欣赏的方式听后面的分享，我讲的内容是个载体，大家内心的欣赏，正在创造自己的美好感受，正在创造自己的美好生活。
我们刚刚说到欣赏的作用，下面说说如何欣赏。
欣赏表达的方式：及时、真诚、正式
首先，欣赏一定要表达出来，有的人说其实我心里挺欣赏对方的，他也知道，所以不用挂在嘴上总说。我自己是学理工科的，原来不善于表达欣赏，也会有这种想法。但欣赏要表达出来，无论是语言还是文字的表达，表达出来后会创造不同。
分享一个我的经历，在一次KSME培训中，我旁边一位看起来很高冷的美女是我的天使，她会时不时主动的上来跟我说几句话，虽然能很明显的感觉到她对我的关心和善意，但两个人还是有些陌生。
一天的培训快结束时，她很认真的跟我说了她欣赏我的几个优点，虽然她说的所有优点我原来都知道，但那一刻之后，明显感觉我们两个的距离不同了，似乎熟悉了很多，说话也自然很多。
这个过程很神奇，好像一直在试图连结的两个人，通过表达欣赏，通过所共同看到的那些优点，彼此的连结建立了起来。欣赏要表达出来，尤其在面对有点陌生的人的时候，你内心真实的欣赏表达出来后，会创造不同。关于及时、真诚、正式这部分我今天不展开说了。下面我说一下欣赏的内容。
欣赏的内容
大家请看一下图片上这几句话，，这是一位家长和孩子之间的对话：
第1种情况：“真棒，我为你骄傲；”这样泛泛的夸奖会让孩子没有方向，他不知道他什么做得好。
第2种情况：“你考试得了100分，你真优秀；”欣赏的是事情的结果，孩子刚开始听还挺高兴，但下次考试的时候心里可能就很忐忑，万一我考不了100分，我可能就不再是一个优秀的孩子了。
第3种情况：“你比小明成绩好，你真的太棒了！”这个欣赏的是和别人比较之后的结果，孩子可能觉得我只有比别人好才有价值，否则没办法找到自己的价值。这样长大的孩子，在和别人一起合作中，心里容易产生的是比较和对立的关系，如果周围有人比自己好就会给自己很大压力，不容易从自己比自己的进步中获得成就感。
第4种情况，“你这么听话，我很高兴。照我说的做，没错吧？”孩子会理解原来取悦父母，听话照做就可以了，我听话妈妈会夸我。长此以往，孩子评价自己行为的标准是围绕权威进行，而逐渐失去自我。
最后一种情况，孩子知道我有积极主动，勇敢拼搏的这个品质，这些品质是值得欣赏的。
讲到这里，大家一定想知道，到底需要怎么欣赏呢？
在KSME里面经常强调目标思维，我们首先说一下欣赏的几个主要目标：
通过欣赏帮助孩子认识自己的优点和特点。
帮助孩子建立自己的价值观，让孩子决定对自身努力是否满意，避免盲从取悦和患得患失。
通过看到孩子成长过程中的变化，给孩子成长带来动力。
根据这个目标，我们说一下欣赏的内容如何组织，先说几个误区：
尽量不要概括说很棒，很优秀等，这样的欣赏让孩子不知道你具体指的是什么，没有方向。
不要欣赏在结果上，外在的结果是自己的努力和诸多因素集合而成，本身是会不断变化的，如果孩子对自己的认可是跟着结果跑，那孩子对自己的认可也会患得患失。
尽量不要在欣赏的时候加入权威，如妈妈说过这个对，把决定这个行为是否正确的权利交给孩子。
下面我们说说，如何正确的表达欣赏：
按照BIA法则，行为加这个行为产生的影响加欣赏的内容，例如“你在球场上踢球时，积极主动的抓住机会，勇敢的和对手拼搏，让自己的足球技能又大大提高了，真的很棒！”这里面有行为是踢球，产生的影响自己水平提高了，和欣赏的内容就是积极主动和勇敢拼搏。
介绍第二个表达欣赏的原则。这是人的思维模型，有行为，能力，信念价值观，身份，愿景等几个层次，一般来说从行为到能力，信念价值观等越是欣赏到顶层，越容易深入人心。比如欣赏一个刚上一年级的小朋友说：“你早上上学没迟到，真棒。”还有一种欣赏是：“你努力克服了自己爱赖床的习惯，非常有效的管理自己早上的时间，最终上学没迟到。真棒！”一般来说，第二种欣赏会给孩子更大的鼓励。
说完欣赏的作用，我们如何欣赏，下面我们说说在哪些关键时刻，更需要欣赏。
我是70年代出生的人，我父母那个年代很少表扬人，孩子做好的，就默默的在心里肯定。我从父母接受的观点是少说多做，只管自己默默的把事情做好，表杨不重要，更不能为了要别人表扬才做事。带着这个观点，在过去很长一段时间来，我很少关注别人给我的欣赏，也没留意过欣赏对我自己和别人的作用。经过KSME的学习，让我对欣赏有了更多的了解，下面我分享几个需要欣赏的关键时刻，主要是分享在这几个时刻给人带来的作用。
当今社会发展越来越快，无论主动或者被动，我们经常要尝试一些新事物，学习一些新东西。先给大家介绍一下学习相关的两个理论。
这张图是最近发展区理论。
20世纪30年代初，维果斯基首先将“最近发展区”这一概念引入儿童心理学的研究。他认为儿童的发展有两种层次：实际发展层次与潜在发展层次。这两种发展层次表现为儿童的现有水平和即将达到的发展水平。这两种水平之间的差距，就是“最近发展区”。最好的教育应着眼于人的最近发展区，为其提供带有适当难度的内容，调动学生的积极性，发挥其潜能，然后超越其最近发展区而达到下一发展阶段的水平，然后在此基础上进行下一个发展区的发展。
这个理论中我收获到的最重要的两个信息是：
每个个体是不同的，所以每个人最近发展区也可能不同，别人家成功的方法，到自己家孩子这里不一定有用。这也是我们通俗讲的因材施教。
第二个信息是了解自己孩子的最近发展区，不同能力的发展需要不同的时机，家长觉得该学的内容未必就是当前最适合孩子学习的。这个理论在成人学习中也可以借鉴。
说完最近发展区，我再分享一个理论，分别是恐慌区，学习区，舒适区。刚刚是从学习效果上讲，现在这三个区是从学习的感受上讲。大家看下面这张图。
图里的3个区可以表示为你想学习的事物的等级：
最里面一圈，“舒适区”， 对于你来说是没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。每天处于熟悉的环境中，做在行的事情，和熟悉的人交际，我们得心应手，这个区域中的人和事感觉很舒适。但学到的东西很少，进步缓慢。人在这个圈子里面的感觉是安全和可控的。
中间一圈，“学习区”，对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受。最理想的学习是发生在学习区。这个阶段，掌握新技能，面对挑战和困难，内心有不确定感。
最外面一圈，“恐慌区”，超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。缺乏自信，寻找借口，容易受他人观点影响。学习具有适当挑战性的东西，一段时间后，“学习区”会慢慢变为“舒适区”， “舒适区”越变越大， 而一部分的“恐慌区” 也会相应变成“学习区”。
为什么要在讲欣赏的时候介绍这两个理论呢，是想表达什么时候特别需要欣赏。我先讲一个我自己的例子，KSME里面有试讲的环节，第一次讲之前，我和同组的郭老师和侯老师做了很多练习，他们很认真的听了我的练习，说了很多欣赏的话来鼓励我，讲的前一天晚上，在我们三个人的微信群里，铺满了一屏一屏的他们对我的欣赏和赞美，当时看完非常感动，被他们的话温暖着坚信无论如何都会成功。
真正讲完之后，三个人都非常高兴，我们一起开复盘会，侯老师提出要遵守KSME经常给我们讲的3:1的原则，要说3个正面反馈，然后是1个建设性反馈。我们互相说了对方做的好的方面，郭老师和侯老师列的我做的好的方面大概有10多条，从他们高兴的感受中我体会到他们和我的勇敢尝试同在，结尾的时候给了我2个建设性反馈，而且一起商量，如果下次我上台忘记了，他们会打手势来默默提醒我。
在彼此的鼓励中，这个复盘会像个庆祝会，最后即便收到了负面的反馈，但给我留下的，仍然是满满的信心和对未来的期待。
这个过程让学习和成长变的很美好。我们一起看一下这一切是怎么发生的。
我原来在工作中也会做分享，但讲的内容是自己工作的情况、计划、总结等，这些内容只是信息，条理清晰的讲出来就可以，但讲KSME课程，需要考虑如何让大家理解，并能接受这些观点和方法。这两类分享难度有差别，所以对我来说，这就进入了一个新的学习区。当人处在学习区时，面临着新的挑战，怎么做好，怎么做不好，内心都不是很确定，甚至什么是好的，什么是不好，有时候也不是很确定。从他们的做法中，我总结了3条，供大家参考。
第一点：通过欣赏巩固偶尔出现的好行为：在初期学习的时候，其他人能及时通过欣赏找到好的部分，这样促进把好的行为巩固下来变成稳定的能力，这就是进步。按照最近发展区的理论，如果一个人偶尔做到，但还没稳定形成能力的部分，这部分通常在最近发展区，这部分能力的固化是相对容易进行的。侯老师和郭老师在给我反馈的时候，通过认真的观察和欣赏把我做的好的地方都一一指了出来，让我在下次分享的时候可以朝这个方向继续巩固。
第二点：建设性反馈：很多家长一下子看到孩子的很多问题，每天唠叨孩子，觉得自己说的都对，但孩子就是不听，家长希望孩子能一下都改好，但往往实际效果不好，家长觉得很委屈。对于一个刚刚开始学新东西的人，如果一下子被提了很多高要求，可能把她带到了恐慌区，容易打击她对这件事的兴趣和积极性。小的改变带来大的改变，每次改变都尽量从每个人的最近发展区开始。侯老师和郭老师的做法是谨慎的找了2个我有能力改变的建议，当时听到这建议，感觉很有价值，下次刻意去尝试肯定能做到。这时候因为自己对能做到有信心，所以听到这个负面反馈也感受是一种自我激励。
第三点：欣赏和建设性反馈的比例在3:1，在做的过程中侯老师刻意强调了一下3:1的比例，虽然他们给的欣赏远远超过3，但大家在平时还是要多留意这个比例。比例本身也代表着对大多数人来说对负面反馈的接受程度。新尝试一个事情，负面反馈一下子太多，容易挫伤积极性。
有人可能会认为人在困境的时候需要的是建议，其实人在困境的时候，最需要的是从困境中走出来的勇气和信心。如果从心态上没有做好准备，再多的建议也没有用，所以人在困境中更需要被欣赏。
总结一下今天我讲的内容：欣赏就是发现美，感受美。
首先讲了欣赏的作用：用欣赏来调节自己的焦虑状态，欣赏有助于建立良好的关系，欣赏越多，幸福越浓郁，用欣赏创造自己的生活。
之后讲了如何欣赏。欣赏要及时、真诚、正式，要遵守BIA原则，从欣赏的层级上来说，要尽量从行为到态度到能力到角色到精神。
第三点讲了需要被欣赏点燃的时刻，里面讲了最近发展区的概念，及舒适区学习区恐慌区的定义。主要是想让大家了解人在学习过程中的一些规律。人在进入刚刚学习区的时候需要被欣赏，在困难的时候需要被欣赏。
这就是今天要分享的所有内容，感谢每一位老师的回应，是KSME让我认识到了欣赏带来的力量，是KSME伙伴们的欣赏和支持成就了我。最后祝大家用欣赏的眼睛看见更多的美好，相信在你欣赏到美好的那一刻，幸福正在你心中生长，你就在创造自己的幸福生活！