体温到底在多少度为正常？

新冠病毒爆发后，可能很多人每天最关心的事情，除了口罩，就是自己的体温和免疫力了，只要体温稍微有点升高，就开始自我怀疑了。即便现在有的人已经开始复工了，在进单位前还是要测量一下体温的。那么，体温与免疫力之间有什么关系呢？体温保持在哪个范围，说明免疫力还比较不错？体温的正常范围到底是多少呢？下面我们一起来了解一下。

通常来说，定义的正常体温范围在36-37度左右，但由于测量方式以及工具的不同，这样简单的定义就显得不够用了。一般来说，腋温在36.0-37.0度是正常范围，≥37.5就高了；口温在36.3-37.2度为正常，上午≥37.2、下午≥37.7就高了；肛温在36.6-37.8正常，≥38度算高了。而我们常测的额温和耳温，因影响因素多，无标准参考范围，可参考腋温。

虽然没有体温下降上升后，免疫力随之下降或上升多少的具体研究，但是，在正常体温范围内，的确会出现体温越高，免疫力越强的现象。这是因为体温越高，就会激活人体内更多的免疫细胞，此时的身体环境不太适合病原体生存，从而能更好低歼灭入侵的病原微生物，以此维护身体的健康。

提高的方法也不难，建议每天泡脚、多喝热水，长期的运动对免疫力提高自然是正向的作用，在此特殊期间，年轻人在家做平板支撑、俯卧撑等运动，老年人可打太极、做养生操，是不错的选择。

饮食也需要调整，不主张很多人宅在家时的一日两餐，最好一日三餐规律吃，找中餐或者晚餐分量可适当减少，蛋白质要均匀分配；人口较多的家庭，建议采取分餐制或使用公勺公筷，每个人用专用的碗。

如果超出了正常的体温范围，体温偏高，大家也别慌，先看看是否有以下几种情况：体温会随着气温变化而变化，如果你在开暖气的车内，体温就会稍有升高，而在低温环境下，就会稍有降低；早上体温处于低谷、下午接近傍晚处于高点，峰值差距约在0.5度左右；运动和进餐后，体温也会略升高；婴幼儿因代谢率高，体温通常要高于成人；还有女性在排卵期和妊娠期的体温也会稍有升高。

如果这些原因都没有，体温偏高，需要注意，但别就断定是感染了病毒，毕竟很多问题都会引起发热的。不要升高了一点就急忙去检查，这样反会提高感染的风险，在家保持观察，通常几天后会好转。

总的来说，体温确实会影响到免疫力的强弱，而在正常范围内，体温越高，免疫力确实会更强些。因为疫情的影响，让我们深刻认识到免疫力的重要性，所以希望大家平时要注意健康饮食、适度运动、规律作息，而且也要保持一个好心态，提升免疫力，同时做好预防，等待胜利！