站桩启示录（六十九）关注六大细节

个人体悟，站桩功效最主要是锻炼神经，通畅血液，柔和筋肉。因此，站桩中应更关注细节。细节决定成败！

一是休息不好不要勉强站

这个体会最深，休息不好尤其是睡眠质量差，第二天起来后容易出现身心疲惫乏力的状态。这个时候去站桩，尽管站总比不站强，但效果肯定是大打折扣。因此，如果当天还有时间可以站桩，可待状态恢复些再站。

二是饥饱站时效果差强人意

吃饱后站桩，这时候血液都要着急去胃里工作，帮助消化食物促进身体的吸收。因此，身体内各个机能的主要工作重点在于消化食物。为了避免分散有限的精力，不要争抢一时。

如果肚子是空的，那真有人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，别人我不太清楚，但对于我这个好吃之人，饿着肚子，别说站桩，干啥都提不起精神。

三是脚的鞋一定要宽松

其实，不光是脚上的鞋子要宽松，衣服也应该自如些，避免身体受限于外在的包裹。为什么说鞋子一定不要太紧，也就是要比平时穿的大半码一码的，是因为进入状态后，血液肯定会冲击四肢，尤其是双脚。所以，正常的鞋号站桩时会觉得夹脚。

四是两便要及时卸负

站桩前，大小两便一定要及时释负，否则，会严重干扰站桩效果。其实，道理很简单，任何运动之前，身体都应该是轻装上阵。

五是站桩时间长短要以身体的感受为准

初学者，就像自己一样，当然期望站的时间越长越好。这是因为站桩初级阶段效果很难尽人意，期望以时间换质量。熬着呗，站长总是比站短好！脚疼或者身体僵硬这些都无畏，一旦放松，会很快复原。不过，要是站的以后，觉得心里面比较累，或者身体觉得有透支过大嫌疑，也需及时调整战略战术，不可贪念太快。当然，也不要因此找借口，站不够一定的时间。

六是站桩前

一定要平和心情稳定情绪

平和指心态一定要平和，情绪波动较大之后，最好不要练。无论是悲喜忧思恐后站桩，精神很难集中，效果一定不会太好，甚至是相反的。

总之，站桩时要本着恒心毅力去坚守，按照师父和老师的要求，在保持相对正确的姿势外，很多细节还是需要个人多加体会和注意，有助于提高站桩的质量和舒适度。