臀大肌的功能---这块尽人皆知的肌肉，又有几人知它最核心的功能
臀大肌是人体最大、最重的肌肉。它是所有臀肌中最表层的，位于髋关节的后部。这使它成为臀部最大的肌肉，占总横截面积的16%。
臀大肌的大小允许它产生大量的力量。肌肉是从臀部的内收肌进化而来的，现在在低等灵长类动物中仍然可见。肌肉功能的发展与直立姿势和骨盆的变化有关。它现在的功能是保持直立姿势，作为伸髋关节的肌肉之一。
臀大肌的纤维基本相互垂直，并沿拉力方向排列，使其呈四边形和横断面的外观。肌肉有两层，向下延伸到髂胫束的顶端。
臀大肌覆盖除臀中肌后上三分之一外的所有臀肌。臀中肌未覆盖的部分是我们应该进行臀肌注射的安全区域。
当大腿弯曲时，臀大肌下缘向上移动，使坐骨结节暴露于皮下。因此，你不是坐在臀大肌上，而坐在坐骨结节、坐骨囊、皮下脂肪和皮肤上。
臀肌最大的主要作用是伸展和外旋髋关节。此外，上部纤维可以外展髋部，而下部纤维可以内收。
臀大肌是髋关节的有力伸肌，适合于强有力的下肢运动，如踩踏板、爬山或跑步，但在正常行走时不太常用。臀大肌和腘绳肌共同作用，通过向后拉动骨盆来伸展躯干，例如从前倾的姿势站起来。在向前弯曲时也提供偏心控制。臀大肌上纤维可通过与胫束的连接延伸至膝关节。
臀大肌具有多种稳定性作用:在股骨头上平衡骨盆从而保持直立姿势，通过髂胫束连接支撑外侧膝，站立时股骨外侧旋转帮助抬起足内侧纵弓。
臀大肌附着在SIJ筋膜及其韧带上，使臀大肌成为SIJ自支撑机制的推动力
臀大肌通过静态的动态收缩来支撑坐姿时的体重，起到减轻坐骨结节的作用。
如果臀大肌瘫痪，爬楼梯和跑步会变得非常困难，然而，其他肌肉可以代偿臀部。当股四头肌无力或瘫痪时，可以训练臀大肌产生功能性的膝关节伸展。
研究表明，腹部深部肌肉的收缩可能有助于臀大肌的收缩，从而有助于控制骨盆前旋转。臀肌无力已被提出与许多下肢损伤有关。
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