三伏天最好的养生方法：晒背

'激动人心'的三伏天快要到来（2021年7月11日初伏），你打算晒背吗？

不晒背你可亏大了，因为三伏天最养生的方法不是贴三伏贴，艾灸，针灸，推拿按摩等等。

最最养生的方法是晒背！晒背！晒背！

借天之大阳，养人体之阳气。

清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，记录了一个当时盛传的养阳方法：三伏天裸晒。

《修昆仑证验》天休子：

凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，

于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。

有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。

简单意译一下：这种方法是这样的，在三伏当天的特定时间：

9点～11点，是巳时

11点～1点，是午时

1点～3点，是未时

赤身在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴。三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。

伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。

如果理解得没错，暴晒之后，有病症的人会有脱皮，气泡等现象……但是古人说，这种晒伤痊愈很快，不过两三天就能好了。这就是借太阳的天力，发出了伏毒？

我们的阳气，其实是太阳所赐予的。

阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

— 《黄帝内经》

它很明白地告诉人们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。

有的人因体质偏阴寒，晒一个小时，一点都不觉得热，像艾灸一样，是持续的温煦感，后背没出汗，大腿倒是出了很多冷汗……晒完之后全身轻松，谁还想艾灸那，全都省了。

即使不能晒全身，也要至少晒晒背。不要怕黑或怕晒伤，涂上一层防晒油，就可以与太阳坦诚相见了。因为后背是通脸的，如果你的脸不干净，背部绝对不干净。人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。

而且按民间中医符天昇的说法：“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净。你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。”

后背的督脉，就好比是人体的阳气“发电厂”。

把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们每年三伏最应该做的事。

夏天，太阳运行到了亨位。一年最强的阳能全部倾泻而出，树木枝叶繁茂。

经过冬天的封藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最“开”的时候，哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。

记得有个老人说过一句话，“但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三个夏天才能纠正回来”，其实很多老人都知道，很多病根儿就是寒，不容易除掉的。

而三伏天的热，正是驱老寒的“天时”。

2021年的“三伏天”起始时间是：

初伏：7月11日（农历六月初二）-7月20日（农历六月十一）。

中伏：7月21日（农历六月十二）-8月9日（农历七月初二） 20天。

末伏：8月10日（农历六月初三）-8月19日（农历七月十二）。

晒背最佳体验时间：7月11日、7月21日、8月10日

晒背注意事项：

1、晒前最好涂好防晒油；

2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒；

3、晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。

4、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。

5、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

6、每次晒多久？可先晒20~40分钟，看情况加到1小时，2小时，了解自己身体可以耐受的程度。

7、身体阴虚内热，可以晒背吗？不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试。孕妇及幼儿不推荐晒背。

8、如果晒上十分钟，就心跳加速，赶紧到阴凉处休息，这种人肯定是血压不稳或心脏不好，不适合晒背的。

凡是有心包瘀堵，心气弱、心阳不足的人都会心跳加速。有些先天心脏病、高血糖、高血压，这些人也不建议晒。

9、晒完背之后，应该怎么保养？晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，不可直接吹空调、喝冷饮！喝点温热的红糖水、淡盐水补充水分。当晚若觉汗黏，用清水沐浴即可。

伏天晒背有经验的朋友，大家基本都能晒到背出汗、腰暖、胃口开，身体轻。

有晒了三年的资深前“背”说，这几个伏天晒下来，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到“夏天不怕热，冬天不怕冷”的身板啦！

还有人晒完会流鼻涕排肺寒，有人晒完痛经消失了……（网络整理）