气血不足怎么办？4个调养秘方，健脾养胃补气血！

气血不足会导致气血不足。气血不足会导致四肢发冷，面色苍白，气色不佳，身体也会瘦下来。气血不足会影响人体健康，容易生病。所以要及时调理。推荐这个4个健脾养胃益气补血秘方。

中医推荐益气养血：

1.调理脾胃

脾胃是气血生化之源。运动可以健脾胃。脾主肌肉，脾胃功能只有在肌肉消耗不足时才会增强。因此，适度的运动对调理气血是非常有益的。气血不足的人应多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等)等营养丰富的食物。)，叶酸和维生素B12。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、新鲜蔬菜水果等。你也可以试着喝一些对脾胃有帮助的茶。

2.养肝血

肝脏可以储存血液，调节气血的流动，帮助脾胃运化，所以养肝血是调节气血的基础。中医认为“肝郁脾虚”，所以要避免上火，保持好心情；另外，“人以血卧，归肝”。有研究发现，人睡觉时，流入肝脏的血液是站立时的7倍。所以，熬夜，改掉坏习惯，保证充足的休息时间是非常重要的。过度的脑力劳动也会造成心脾两虚，进而影响气血的正常生成，也导致气血不足。

3.多运动

运动也是改善气血两虚的重要方法。不难发现，很多经常运动的人面部气血都很好，这是因为运动不仅能促进气血的流动，还能增强脾胃功能，有助于气血的生成。因此，养成运动习惯也是预防或改善气血两虚的重要方法。

4.遥远的冷邪

中医认为，寒邪可引起血瘀、经络不通、气血生化不通，易导致关节疾病、胃肠不适或咳嗽。

所以气血两虚的人一定要注意防寒保暖。气候和温度也会影响身体的内部健康，不利于身体的血液循环。

气血平衡是衡量一个个人体质的标准，也是很多疾病的主要内因和外因。所以气血两虚的朋友，只要坚持以上简单方便的日常调理，也能拥有健康的体质。