多跑步就可以降血脂？心血管医生：过了45岁，1件事比运动更重要

最近这几年，我们会发现身边患高血脂的人越来越多，据相关研究数据统计，我国成年人血脂异常，人数已高达40%，并且正呈每年递增趋势。

家住安徽亳州的李大爷，今年已经57岁了，平常工作不是很忙，毕竟临近退休的年纪了，手头上的工作也没有那么多。这段时间天气也渐渐变暖和了，李大爷经常看到小区的邻居在跑步，听他们讲跑步可以控制血脂，李大爷想了想，自己血脂也比较高，于是就加入了他们的跑步队伍。跑了一个多月，李大爷寻思着自己的血脂也能降下一星半点来的，于是就去医院做了一个检查。没想到检查结果竟然显示李大爷的血脂根本没有下降的情况。

跑步降血脂到底科学吗？

之后李大爷详细和医生讲述了自己这一个月的跑步经历，并且询问了医生跑步是否能够控制血脂，医生也是详细回答了，确实适量的运动能够控制体内的血脂，但由于李大爷本身就患有高血脂，单纯通过跑步来控制血脂是不科学的，饮食上不注意也是白搭，并且李大爷在跑步的时候常常是三天打鱼，两天晒网，跑步的时间也不够，对于减少脂肪的对家而言，并没有起到什么特别大的作用。

事实上，并不是所有的运动都能够控制我们的血脂，建议血脂偏高的人在进行适当锻炼的同时，一定要选择比较适宜自己进行的运动，坚持清淡饮食，只有坚持不懈，才能够控制我们体内的血脂。

除了不运动，3个因素也会导致血脂升高

1、喝酒

酒中含有大量的乙醇物质，这种物质进入到我们的体内，不仅会导致体内血压升高，血管收缩也会出现异常，特别容易导致大量脂类物质沉积下来，堵塞我们的血管。

2、冠心病家族史

患有冠心病家族史的人特别容易因为自身的遗传因素导致血管功能异常，从而出现高血脂。3、吸烟

烟草中含有大量的尼古丁、焦油、烟碱等有害物质，长时间摄入不仅会加剧血液的粘稠程度，同时也会导致大量脂类物质沉积堆积，形成血栓，堵塞我们的血管，影响到正常的新陈代谢。

心血管专家：过了45岁，1件事比运动更重要

除了运动之外，还有一件事特别重要，就是要多喝水，尤其是血脂偏高的人，一定要多喝水，不仅可以迅速稀释血液，同时也能够加快人体的新陈代谢，在喝水时加一些营养能够迅速清除血管内壁上滞留的大量脂肪，将体内多余的脂类物质排出体外，血液循环会变得更加顺畅，血管不会被堵塞，脑梗等多种脑血管疾病才能够离我们远远的。

日常生活中还要做好2件事

第一、减少高盐食物的摄入

生活中含盐量比较高的食物一定要少吃，这主要是由于盐中含有大量的钠离子，长时间大量摄入会导致我们的血管钾钠不平衡，出现水潴留的情况，还会刺激我们的血管，更容易出现血管痉挛的情况。

第二、减少高脂肪食物的摄入

日常生活中一定要少吃一些脂肪含量比较高的食物，比如说五花肉、排骨等长时间摄入会导致我们体内甘油三酯含量迅速升高，血液的粘稠度会加剧，更容易导致血管堵塞，诱发脑梗、心梗等多种心脑血管疾病。