《黄帝内经·素问》中，夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火，以火化之变也。这是对于湿热体质的一个诠释。

外界是因，内在结果。通俗点来说，一个人的百病来自于外界潜移默化的影响，风寒，暑湿，燥火，在体内千变万化，再加上一个人的先天体质，逐渐演化，造成了一个“果”。

很多人问，湿热体质，在冬季时候该如何调理，注意些什么呢？万物有因，才能成果。我们想要调理什么的时候，首先要搞清楚，一个“因”字。

一、湿热体质，究竟是如何形成的？

湿热体质，包含两个关键：一个湿，一个热。人体内的“湿”从何而来？“热”又是如何形成？

所谓湿，在中医上有外湿和内湿之分。外湿，字面意思，由外界的因素造成的一种影响，导致人湿气增多，例如居住地区、居住环境的潮湿；内湿是一种内在的影响，例如身体内部的器官病变引起的。

中医上，脾有“运化水湿”的功能，脾好则正常，脾若运化失灵，造成脾虚，则“水湿内停”，使湿从内而生。

外湿，内湿，两者独立又联系。内湿脾虚之人，也亦招惹湿邪侵入，从而加剧体内的湿气增加，症状加剧。

热，即谓：“太阴内伤，湿饮停聚，客邪再至，内外相引，故病湿热”。热是一种现象，比如在闷热潮湿并存的地区，湿与热容易同时混合进入人体，滞留不消而长留。

无论是湿邪还是热邪，根本在于脾、肝、肾！

脾虚则体内运化失灵，湿从内而生，加剧内湿；肝主渲泻，“肝气郁结”则面色黄暗，疮痍滋生；肾主水，肾主水液代谢，肾水失调则皮肤粗糙，肝肾也会影响人的新陈代谢，助长体内“水湿内停”，加重湿热体质的身体症状。

二、湿热体质，冬季如何正确调理？

湿热，初起为湿热邪气困阻肌表，营卫失和，周身困重酸楚，湿热闭阻清阳。即为《素问·生气通天论篇》因于湿，首如裹之谓。所以健脾祛湿很关键，调肝温肾为辅助。

湿热体质，想要调理，就要从这几个方面下手。随着季节性的变化，除去先天，后天的调理，顺势而为显得尤为重要！

1. 环境调整

湿热体质的湿，分为外湿和内湿。由此可见，外部的因素也显得至关重要。

日常生活中的环境问题是我们要注意改变的部分。避免长时间在潮湿的环境下生活，工作，如因情况无法全部改变，则应保证住宿环境、贴身衣物干燥，能改变的部分，尽量改变。

生活中，可以使用空调、烘干机等外界物品来调节居住环境和生活环境。

2. 睡眠调整

无论是哪个体质都要保证任何阶段的睡眠充足，而温热体质的人也不例外。

一个人的睡眠质量好坏直接影响到一个人的气血运转，好的睡眠质量能够给身体第二天供给充分的补给运转，而熬夜就是提前消耗自身的气血，常年累积，就会造成极大的影响。

温热体质的人，居住应保证拥有一个安静，舒适的环境，如果刚开始难以习惯，可以采用音乐调理，舒适安静的轻音乐，营造出氛围，以帮助自己的睡眠。

3.饮食调整

病从口入，一个人的体质都是由一日三餐中，日积月累中影响而改变的，反之，也可以从饮食做起，做到中医中防治未病的目的。

温热体质的人，要改变湿热内蕴的体质，平常饮食应以清凉泻火、化解湿气，忌辛辣油腻，温燥滋补为主。

冬季，顺势而为，有几个药膳大家可以食用。熬粥时可以加入：薏苡仁、莲子、山药、红小豆、绿豆等；煲汤时可以加入：冬瓜、黄瓜、丝瓜、茯苓、鸭肉、鲫鱼等。