肾虚了么？这几条补肾重点请牢记！男女都要看【一点资讯】

小时候跟爸妈说自己腰疼，都会被说一句“小孩子哪来的腰”。

长大了才知道，大人说的腰和小孩子说的腰，不是一个概念。

小孩子说的是身体的一个部位，大人说的是一种能力！

在你理解了小孩子为啥没有腰这个问题后，很快就会知道“补肾”是什么概念。

为了补肾，中国人也是拼了

从古至今，为了达到补肾的目的，中国人的路子一个比一个野！古代皇帝除了思考江山社稷，剩下的时间都在思考怎么永生和怎么补肾了。

为了补肾，古代皇帝们什么都敢吃。

各种重金属炼成的仙丹，只要被道士们说成是能补肾，皇帝就一口一个的往肚子里吞。

明朝嘉靖皇帝，人生的后20年都沉迷在炼仙丹中，为了补肾吞下“红铅”，结果性情大变，常折磨打骂宫女，后来宫女造反，嘉靖差点被十几个宫女勒死。

现在没人吃仙丹了，大家都知道仙丹都是重金属超标，但是补肾就要吃的观念，还是没变！那么究竟该如何补肾呢？

来Get补肾最好的方法

1、睡眠养肾

良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

2、运动养肾

我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

3、饮食养肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

4、不憋尿

当膀胱里边有较多尿液的时候，尿液会刺激神经产生尿意，如果不及时排尿，尿液当中的毒素就会伤害肾脏。

5、吞津

吞津简单易行也是一种很好的补肾方法，因为口腔中的唾液主要有两种，一种是清稀的，一种是稠厚的，后者是肾脏所生，因此吞咽津液可以达到养肾的效果，可以首先在中运作一段时间唾液，然后慢慢咽下去。

为你盘点补肾的几大食物

1、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

3、栗子

板栗味甘温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾，补肾强腰，活血止血，适用于脾胃虚寒、腰膝酸软、小便频数以及肾虚引起的慢性腹泻。

4、生牡蛎

生牡蛎：含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺的正常生理功能

5、海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

6、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

中医认为，肾脏是先天之本，生命之根。肾脏受损，身体的其他器官也会受到影响。所以养肾是一辈子的功课，把这篇文章收藏起来，需要的时候看一看吧！