好女不过百?长期撸铁的女孩,体重超百,但身材曲线却非常出色

我们以前总会听说过一句话:好女不过百?
一个身材苗条的女孩,体重必定不过百斤。那么,超过百斤的女生就是胖吗?如果你也是这种想法,那就大错特错了!
如今,女孩拥有好身材的标准,不再是体重不过百,而是拥有一副凹凸有致的身材曲线,身上没有多余赘肉的人,身材比例才是最迷人的。
而长期撸铁的女孩,虽然体重超百斤,但是体脂率很低,肌肉量比较足,她们身材曲线是比较迷人的,拥有饱满的翘臀、清晰的马甲线,好看的背部线条,无论穿什么衣服都特别好看有气质,夏天走在路上回头率飙升。
体重不能主导身材的标准,体脂率决定了身材的胖瘦,而肌肉维度决定了身材曲线。女孩不用害怕力量训练,你不会因为撸铁训练而变成金刚芭比,所以,不要人云亦云。
肌肉是宝贵的组织,一般人是无法练出大块头的。而女生练出大肌肉块头的难度,是男生的几十倍,男生练出饱满的肌肉身材,尚且需要几年的努力,大重量的雕刻以及饮食的辅助。普通女孩进行力量训练,顶多是提升肌肉量,有效预防肌肉流失,提高身材曲线罢了。
女生适当的力量训练,可以让身材线条变得紧致起来,还能避免皮肤松弛现象,改善扁平臀、虎背熊腰的形象。坚持力量训练,肌肉的发展可以提升力量水平,让你保持旺盛的体能精力,看起来更有活力,有效抵抗衰老来袭。
一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉体积的3倍,脂肪的体积比较大,而肌肉的体积比较小,不占地方。
同样体重的两个人,身材可能完全不同。一个长期撸铁的女孩,体脂率比较低,而肌肉量会比较多,身材看起来也会比较显瘦。而不锻炼的女生,身体堆积更多的是脂肪,身材会显得臃肿肥胖。
所以,长期健身撸铁的人,更不不用担心体重,因为体重并不代表什么。想要拥有好身材,我们需要进行减脂增肌,只有降低体脂率,提高肌肉维度,你的身材曲线才会变得好看。
女孩想要拥有好身材,除了有氧运动刷脂外,还需要加入抗阻力训练,你可以从复合动作入手,从深蹲、卧推、推举、硬拉、划船、山羊挺身等动作入手。
复合动作可以锻炼身体大肌群,让大肌群带动小肌群进行发展,这样可以提高增肌效率,瘦下来后身材线条感也会更好。
刚开始力量训练的你,可以进行全身肌群训练,保持3天训练一次的频率,慢慢的你可以进行分肌群训练,一天锻炼上半身肌群,一天锻炼下半身肌群,给肌肉足够的休息时间。
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